女性備孕要注意什么？
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備孕
不少年輕夫妻在準備懷孕時(shí)都會(huì )搜集一些備孕技巧和注意事項，但是到底哪些備孕技巧是有用的呢？讓我們看看。
備孕技巧有用嗎？
準備懷孕時(shí)夫妻倆的體質(zhì)狀況也很重要，健康，精子和卵子質(zhì)量高，懷孕的嬰兒也更好，將來(lái)出生聰明健康的概率當然也更高。
改善飲食，避免胖瘦。胖瘦不利于妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪儲藏量，但肥胖會(huì )危害健康，過(guò)度分泌體內激素，妨礙排卵過(guò)程，擾亂女性排卵周期，降低妊娠率。太瘦會(huì )減少體內激素分泌，同樣會(huì )妨礙女性排卵，懷孕的女性可能會(huì )因激素分泌量不足而流產(chǎn)。
保持充分的睡眠對任何人都很重要，準備懷孕時(shí)養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接懷孕。
男性吸煙、酗酒、偏食等不良生活習慣會(huì )降低精子的數量和活力。男性通常需要3個(gè)月才能產(chǎn)生新的精子。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！
備孕飲食注意事項
食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉以及魚(yú)等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發(fā)育非常有幫助的。今后的嬰兒更聰明，這是不可或缺的。
含鋅、銅食雞肉、牛肉、羊肉、有助于補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應該在飲食中增加獲得的嬰兒中，也有出生后食欲和頭發(fā)變黃的嬰兒，這與懷孕準備期間沒(méi)有及時(shí)補鋅有關(guān)。等到生下來(lái)再補，就麻煩了。
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。嬰兒將來(lái)沒(méi)有精神，不愛(ài)活動(dòng)和這些有關(guān)。媽媽們要小心。
尤其是能降低胎兒無(wú)腦、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專(zhuān)家們普遍建議，準媽媽要提前補齊?？梢赃x擇專(zhuān)為孕婦設計的復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸不是懷孕后才吃的，懷孕準備期間必須繼續服用。能有效預防新生兒多種疾病。
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