在夫妻性生活中，總是有一方面抱怨對方，不知道怎么樣，總是怎么樣，但實(shí)際上和諧健康的兩性生活需要夫妻一起努力，所以我們應該學(xué)會(huì )給夫妻性生活增加更多的動(dòng)力。

和諧性生活需要做好這些事情

1、和諧日常生活有助于促進(jìn)性生活的幸福。在日常生活中，夫妻之間相互照顧、相互理解是增強夫妻感情、協(xié)調感情、增進(jìn)親密感的最好方法。

2、對自己的性快感負責。主要對妻子來(lái)說(shuō)，妻子有權積極要求自己的性快感。精神不好，身體不好的時(shí)候，應該婉言拒絕丈夫。在性生活中，我們應該為自己尋找快樂(lè )，并努力讓丈夫理解自己的需求。

3、不斷改變性生活的方式。長(cháng)期使用一種方法，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方必須不斷創(chuàng )新，可以嘗試時(shí)間、環(huán)境、地點(diǎn)、姿勢等。

4、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時(shí)，不妨試試其它的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性?xún)热莸臅?shū)畫(huà)等，這樣也許會(huì )有所幫助。

5、應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。

6、不要將不滿(mǎn)情緒帶入性生活。如果因一時(shí)爭吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì )給今后的性生活帶來(lái)隱患。

7、如果有性生活問(wèn)題，請立即咨詢(xún)專(zhuān)家。如果一方面有性問(wèn)題的話(huà)，不要害怕害羞，不要生病則會(huì )給更多的家庭帶來(lái)煩惱。

8、不要次次都求完美。有的人（特別是男人）總期望每一次性生活都完美無(wú)缺，否則不是自責就是責備對方。要知道，就是這方面的專(zhuān)家也難以做到次次都完美。

高品質(zhì)性生活有6個(gè)標準

標準1:至少2次浪漫接觸。對于女性來(lái)說(shuō)，性愛(ài)不是從寬衣解帶開(kāi)始的，而是從和男性取得聯(lián)系的瞬間開(kāi)始的。英國性愛(ài)專(zhuān)家邦尼雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天至少要安排2次浪漫的接觸機會(huì )，戀人送小禮物，一起看浪漫的電影，或者在工作間隙發(fā)送戀愛(ài)郵件，這些行會(huì )增加對性愛(ài)的期待，特別是女性

標準2:實(shí)現三個(gè)凈、靜、凈。雅各布森博士說(shuō)，性愛(ài)前要床清潔，環(huán)境安靜，心清潔。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單、大型床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著(zhù)沒(méi)有噪音，沒(méi)有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。

標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，有助于女性陰道產(chǎn)生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿(mǎn)足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四個(gè)需求，有趣的話(huà)、呼吸接觸、吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般適合6~10分鐘。

標準4:實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。根據美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員的調查，實(shí)質(zhì)性愛(ài)(性器官接觸)最適合7~13分鐘。13分鐘以上，男性的疲勞感增強，體力恢復困難的7分鐘以下，雙方都有意識地感覺(jué)還沒(méi)有結束。

標準五：事后擁抱10分鐘。無(wú)視后戲是全世界男性的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫院性醫學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱(chēng)贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿(mǎn)足，加深彼此感情。

標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛(ài)時(shí)沒(méi)有后顧之憂(yōu)，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。