女性絕經(jīng)有哪些癥狀？請告訴我7個(gè)人度過(guò)更年期
女性進(jìn)入更年期的話(huà)，身體和心理會(huì )發(fā)生很大的變化，如果自己不能馬上烹飪的話(huà)，健康帶來(lái)很大的麻煩的可能性很高，所以希望所有的女性都能在更年期做好保健工作，預防疾病。對此很多人問(wèn)女人更年期會(huì )出現什么癥狀呢？女性如何度過(guò)更年期？
女性更年期的常見(jiàn)癥狀
1、感情不穩定
我們經(jīng)常感到更年期的女性，經(jīng)常表現出不穩定的感情，有時(shí)慌張，呼吸急促，這時(shí)女性自己調整自己的感情
2、月經(jīng)不調、絮凝
更年期的女性，首先她們的身體狀況會(huì )發(fā)生一些變化。具體表現在月經(jīng)出現絮狀，月經(jīng)周期不規律，長(cháng)期不排卵出血，月經(jīng)突然停止等。當然，一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)不會(huì )突然停止。卵巢是衰退的過(guò)程，月經(jīng)突然停止的概率很小。
3、牙齒變臟
人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì )開(kāi)始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。此外，牙釉也變薄無(wú)光澤，牙齒中象牙質(zhì)變厚。
4、血壓變化
一般收縮壓力上升，舒張壓力不高，波動(dòng)明顯，多與潮紅汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會(huì )感覺(jué)到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發(fā)紅、出汗的現象。每次發(fā)作的時(shí)間不同，當然沒(méi)有及時(shí)調整，容易影響個(gè)人的身心健康。
6、骨及關(guān)節肌癥狀
更年期女性常發(fā)生急性或慢性肌痛，多見(jiàn)于肩、頸、腰骶、骶骨關(guān)節等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節痛多見(jiàn)于膝關(guān)節、腰骶關(guān)節、髖關(guān)節及手指關(guān)節等。骨質(zhì)疏松癥主要表現為腰背痛。容易發(fā)生骨折，常見(jiàn)于股骨頸、腕骨、脊椎骨折。
女性如何度過(guò)更年期？
1、學(xué)會(huì )自我認同
日常生活要輕松愉快，理解更年期是人生的必經(jīng)階段，理解更年期出現的各種癥狀，做好心理準備后，進(jìn)入更年期后的女性應該以冷靜的態(tài)度和平時(shí)的心態(tài)看待更年期面臨的各種生理和心理變化，承認已經(jīng)變化的自己
2、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，感情總是下降，用某種方法宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往健康，不善于宣泄的人往往會(huì )損害身體。進(jìn)入更年期的女性精神穩定性差，感情變動(dòng)大，所以學(xué)習自我宣泄是很重要的，建議和別人說(shuō)話(huà)，交流，把干戈變成玉帛，學(xué)習憤怒，改變思考等。在現實(shí)生活和工作中有一點(diǎn)阿q精神，但要調節自己的感情，把握度，不要太壓抑，也不要太失控，要保持平靜的心情。
3、多吃蔬菜和粗糧
多種蔬菜含有豐富的纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、甜瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對人體腸道有良好的消化作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于膽固醇的快速排出。
此外，洋蔥和大蒜具有降低脂肪的作用。木耳、蘑菇可以補充氣體，補充氣體。應多吃含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、粗米和豆類(lèi)。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
4、盡量多吃蝦和豆類(lèi)
蛋白質(zhì)關(guān)系到我們人體組織的建設修復和免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著(zhù)不少的飽和脂肪，讓你長(cháng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
5、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查
韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此，更年期女性每3年做一次宮頸涂片檢查，每年做一次盆腔檢查，經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。
6、負重訓練
更年期，女性新陳代謝速度下降，因此需要健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車(chē)、蹦床跳等負重訓練有助于保持骨密度，防止骨質(zhì)疏松。這種鍛煉最好每周鍛煉5天，每天30分鐘。
7、關(guān)愛(ài)乳房
80%的乳腺癌在更年期后發(fā)生，如果發(fā)現乳房有變化，請立即就醫。女性50歲后每3年進(jìn)行乳房x線(xiàn)檢查。
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