女性?xún)确置谑д{與哪些因素有關(guān)？預防內分泌失調的具體措施有哪些？
女性平時(shí)要注意身體的保養，特別是有些朋友不注意的話(huà)，會(huì )發(fā)生內分泌失調，其影響也特別嚴重，要明確病因，也要知道預防措施。
女性?xún)确置谑д{的原因
1、營(yíng)養不良:人體維持正常的生理功能，需要足夠的營(yíng)養。不按時(shí)飲食和減肥容易導致?tīng)I養攝入不足，不良飲食習慣是內分泌失調的常見(jiàn)誘因。
2、不良日常生活習慣:加班熬夜，晚會(huì )生活影響女性排卵周期，月經(jīng)不規則。因此，要節制夜生活，保證充分的睡眠，按時(shí)休息，結合工作和休息。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。
3、不良情緒、壓力:長(cháng)期處于壓力過(guò)大、緊張的情緒中，也可能引起內分泌失調，影響排卵。所以，女性朋友應該學(xué)會(huì )減輕壓力，保持舒適。
4、年齡增長(cháng)和遺傳:年齡增長(cháng)引起內分泌失調。年輕時(shí)，身體各器官的功能正常運，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，器官功能逐漸衰退，引起女性?xún)确置谑д{。但是，有些人的內分泌失調來(lái)自遺傳。
5、空氣質(zhì)量差:嚴重的環(huán)境污染會(huì )引起內分泌失調?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應，引起內分泌失調，女性出現月經(jīng)失調、子宮內膜增生等諸多問(wèn)題。
6、疾病因素:女性患卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病，也會(huì )影響正常內分泌，引起內分泌失調。
預防女性?xún)确置谑д{
1、多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起著(zhù)重要作用。臨床醫學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過(guò)低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過(guò)高時(shí)，大豆和豆制品也減少。
2、最好不要熬夜:睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會(huì )嚴重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì )出現問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2--3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復入浴，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復3次，可以在不知不覺(jué)中消耗大量的能量，效果相當于慢跑1公里。同時(shí)，洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達到健身的目的。
4、多做按摩：體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì )影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時(shí)加快物的排放。
5、不吃快餐，遠離毒素:長(cháng)期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系統腫瘤的發(fā)病率。過(guò)多的飽和脂肪攝取會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉化為雌激素，促進(jìn)乳癌細胞的形成。人工激素攝取過(guò)多，體內毒素過(guò)多，也會(huì )引起內分泌失調。不要在塑料制品(包括保鮮袋)中加入微波食品。因為有毒物質(zhì)容易溢出。
6、有氧運動(dòng):有氧運動(dòng)至少每周3次，每次30分鐘，運動(dòng)后每分鐘心跳130次的有氧運動(dòng)有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動(dòng)量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時(shí)。
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