消除體內多余脂肪 這6種食物有助于你
炎熱的夏天馬上就要到了，很多女性在這個(gè)季節努力減肥，只是為了在夏天展現自己平靜的姿態(tài)。想減肥也不能急于成功。否則，不僅體重沒(méi)有減少，健康也受到影響，所以想減肥首先要吃飯是最重要的。以下推薦6種食物，不僅營(yíng)養豐富，還有助于消除體內多馀的脂肪。
綠茶:有效去除脂肪減肥
綠茶不僅可以去除脂肪，還可以加快新陳代謝。研究表明，每天喝三杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有小兒茶酸，小兒茶酸可以增加體內腎上腺素降低的作用，而腎上腺素降低可以加快新陳代謝的速度，因此喝綠茶是一種有效的減肥方法。
紅薯:平衡營(yíng)養促進(jìn)消化
紅薯含有維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養成分，其中纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，由于纖維結構不能在腸道內吸收，具有阻礙糖類(lèi)變成脂肪的特殊功能。因此，營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養最均衡的保健食品，也是最理想、最低成本的減肥食品。
紅薯可以制作各種各樣的食物，人們可以根據自己的喜好進(jìn)行選擇。需要注意的是，減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
水果：潤腸排毒又護膚
水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處，而且多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤腸、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì )增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。此外，多吃水果還能為皮膚提供足夠的水分，從而達到護膚養顏的效果。
豆類(lèi)食品:分解脂肪去除熱量
豆類(lèi)營(yíng)養豐富，其中纖維質(zhì)在有效吸收體內水分的同時(shí)，分解脂肪，抑制脂肪的積累。此外，豆類(lèi)具有優(yōu)異的利尿排汗效果，能蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類(lèi)的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
奶類(lèi)食物:有助于減肥的塑料
研究表明，每天喝2~3杯牛奶有助于減肥。奶類(lèi)食物中的營(yíng)養成分乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。因此，飲食中應合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
麻辣燙:加快代謝效果
對于減肥者來(lái)說(shuō)，在飲食中添加麻辣燙是一種很好的減肥方法，特別是在寒冷的春天，麻辣燙容易提高人體溫度，加快基礎代謝，有助于減肥。其中，辣椒的效果最明顯，想減肥的人們不妨多食用。
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