便秘的原因是什么？
1、飲食纖維攝取不足
由于飲食過(guò)于細膩，飲食纖維攝取量減少，腸道蠕動(dòng)緩慢，排便不
2、不良飲食行為
如飲酒、喜歡辛辣食物、飲水過(guò)少、偏食等不良飲食行為與便秘的發(fā)生有關(guān)。食品選擇不當也會(huì )引起便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品種的選擇不合理可能會(huì )相反，梨、香蕉可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于改善便秘，柿子、蘋(píng)果含有豐富的單寧酸，多吃可以加重便秘。
3、不良的生活方式
對于久坐不動(dòng)、運動(dòng)不足的人，容易便秘。生活起居不規則或不養成良好的排便習慣容易便秘。例如，有些人不能定期排便，有便意時(shí)忍耐手頭的事情，延長(cháng)排便時(shí)間，長(cháng)期抑制或消失引起便秘。有些人喜歡在排便時(shí)聽(tīng)廣播、讀書(shū)、看報紙、思考問(wèn)題，分散注意力，不僅影響排便條件的反射，還容易形成痔瘡，痔瘡會(huì )加重便秘。
4、精神緊張、壓力大、失眠
精神因素也與便秘密切相關(guān)，根據研究表面，精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質(zhì)量差的便秘危險性增加30%~45%。
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