三招治療中老年習慣性便秘
中老年習慣性便秘可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式改善。習慣性便秘可能與胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、藥物副作用等因素有關(guān)，通常表現為排便困難、糞便干硬等癥狀。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥片、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物。適量飲用溫水或蜂蜜水可軟化糞便，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。長(cháng)期便秘者可嘗試早餐前空腹飲用溫鹽水刺激腸蠕動(dòng)。
2、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘散步、太極拳等低強度運動(dòng)，能增強腹肌力量并改善腸道血液循環(huán)。順時(shí)針按摩腹部可幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議在晨起或睡前平躺時(shí)重復進(jìn)行10-15次。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、藥物治療
頑固性便秘需遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等藥物。乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，麻仁潤腸丸具有潤腸通便功效。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥如番瀉葉。
建立定時(shí)排便習慣，選擇晨起或餐后2小時(shí)內如廁。保持每日1500-2000毫升飲水量，可適量飲用含益生菌的酸奶。若出現便血、體重下降或持續3周未緩解，應及時(shí)就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浥疟闱闆r幫助醫生評估治療效果。
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