預防兒童便秘的一些大把戲
預防兒童便秘可通過(guò)調整飲食結構、培養排便習慣、增加運動(dòng)量、補充益生菌、及時(shí)就醫等方式實(shí)現。兒童便秘通常與膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、排便抑制行為、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、調整飲食結構
增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于補充膳食纖維，如西藍花、蘋(píng)果、燕麥等食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。適量食用核桃仁、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物能潤滑腸道。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。
2、培養排便習慣
家長(cháng)需幫助兒童建立每日固定時(shí)間排便的規律，最佳時(shí)段為早餐后30分鐘內?？蔀橛變簻蕚鋵?zhuān)用小馬桶，保持膝蓋高于髖部的排便體位。避免因玩?；蚝π呖桃庖种票阋?，每次排便時(shí)間控制在5-10分鐘。
3、增加運動(dòng)量
每日保證60分鐘以上中高強度運動(dòng)能增強腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。推薦進(jìn)行跳繩、跑步、游泳等全身性運動(dòng)，嬰兒可通過(guò)被動(dòng)操和俯臥訓練改善胃腸動(dòng)力。避免久坐看電視或玩電子設備超過(guò)2小時(shí)。
4、補充益生菌
在醫生指導下可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調節腸道菌群。適量食用無(wú)糖酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品也有助于維持腸道微生態(tài)平衡。需注意益生菌補充需持續2-4周才能顯現效果。
5、及時(shí)就醫
若便秘伴隨腹痛腹脹、便血、體重下降等癥狀，可能與先天性巨結腸、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)。醫生可能開(kāi)具乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑，嚴重時(shí)需進(jìn)行肛門(mén)直腸測壓等檢查。
家長(cháng)應每日記錄兒童的排便頻率和糞便性狀，理想的糞便應為香蕉狀軟便。夏季需保證每日飲水量達到800-1000毫升，可適量飲用西梅汁等天然通便飲品。建立正向激勵制度，避免因便秘問(wèn)題責備兒童。若生活方式干預無(wú)效，須及時(shí)至兒科或消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
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