長(cháng)期便秘的危害及食療方法
在現實(shí)生活中，很多人都有便秘現象，便秘不像腫瘤等疾病那么可怕，但便秘對我們的身體危害很大，帶來(lái)皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問(wèn)題，讓我們來(lái)看看長(cháng)期便秘的危害和飲食治療方法。
1、女人便秘老得快
女人長(cháng)期便秘，大量便渣會(huì )滯留在腸道內發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現，令生活黯然失色。此外，長(cháng)期便秘容易導致乳腺癌。
2、老年便秘病癥較多
習慣性便秘由于用力增加腹壓，屏氣用力排便或誘發(fā)中老年男性高脂血癥、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等病癥及其并發(fā)癥的罪魁禍首，導致老年人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等難題，令人痛苦。
3、兒童便秘的危險很多
便秘使兒童胃腸菌群失衡，精力不集中，思維遲鈍，營(yíng)養不良，心情急躁，消瘦，免疫力下降，容易感冒，成長(cháng)遲緩，不及時(shí)烹飪，可能引起不可逆轉的病變。
便秘飲食治療
便秘者的飲食原則如下:
1、不吃或不吃:辛辣食物和細白米面。
2、每日飲水2000毫升以上，多飲水?？崭箷r(shí)可飲用溫水，刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類(lèi)、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也很適合肛門(mén)手術(shù)后恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。
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