便秘是怎么形成的？這五個(gè)誘因不容忽視！
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘是很多人都會(huì )遇到的一個(gè)健康問(wèn)題，不僅讓人不舒服，還讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的，了解便秘經(jīng)常發(fā)生的原因，可以有效地預防和改變這一癥狀。
便秘是怎么形成的？這五個(gè)誘因不容忽視！
1、過(guò)量食用發(fā)酵食品
酸奶、酸菜等發(fā)酵食品對身體健康非常有益，但發(fā)酵食品也會(huì )導致便秘，從長(cháng)遠來(lái)看，所含的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期內，引入大量益生菌會(huì )導致腸道菌群迅速變化，導致便秘。如果你想吃發(fā)酵食品或者服用益生菌補充劑，請慢慢開(kāi)始，有一個(gè)過(guò)程，如果消化系統運行良好，你可以逐漸增加攝入量。
2、不愛(ài)運動(dòng)
不愛(ài)運動(dòng)會(huì )加重便秘或便秘，運動(dòng)少不利于食物通過(guò)腸道，一般運動(dòng)也有助于維持排便規律。吃過(guò)飯以后散步是一個(gè)好的習慣，有利于消化和改善便秘。
3、吃太多堅果
堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過(guò)多會(huì )出現問(wèn)題，特別是如果攝入的水分不夠的話(huà)，干果不能很好地消化，會(huì )導致便秘。
4、年齡
年齡大的成年人便秘的可能性比年輕人高得多，原因很多，但老年人運動(dòng)量少是個(gè)大問(wèn)題，對于長(cháng)時(shí)間臥床休息的人來(lái)說(shuō)尤其如此。有些老年人因為食欲下降而少吃，有些老年人更依賴(lài)于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導致便秘。如有便秘，請檢查目前服用的藥物。
5、用餐時(shí)飲用液體
當我們吃食物時(shí)，身體的目標是吸收盡可能多的營(yíng)養物質(zhì)，身體產(chǎn)生的消化酶有助于在消化過(guò)程的各個(gè)階段分解食物。但是在用餐時(shí)飲用液體時(shí)，特別是飲用的量大時(shí)，這些酶會(huì )被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時(shí)，身體將很難分解食物，從而引起便秘。
生活習慣會(huì )增加便秘的機會(huì )。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退癥，結腸癌或其他疾病也可能導致便秘，某些藥物如阿片類(lèi)藥物也是便秘的常見(jiàn)原因。
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