微波爐炒栗子可采用清洗開(kāi)口、微波加熱、翻動(dòng)觀(guān)察三個(gè)步驟完成。栗子富含淀粉和膳食纖維，微波加熱能快速軟化內部，但需注意避免過(guò)熱爆裂。

選擇新鮮飽滿(mǎn)的栗子，用刀在表面劃十字形開(kāi)口，深度以穿透外殼為宜。將處理好的栗子放入微波爐專(zhuān)用容器，均勻平鋪避免堆疊，加入少量清水保持濕度。中高火加熱3分鐘后取出翻動(dòng)，觀(guān)察開(kāi)口處果肉狀態(tài)，若未完全熟透可繼續加熱1-2分鐘。加熱過(guò)程中可能出現輕微爆裂聲，屬于正?，F象，但持續異響應立即停機檢查。微波功率差異會(huì )影響具體時(shí)間，建議首次嘗試時(shí)采用短時(shí)多次加熱法。

栗子外殼在高溫下可能產(chǎn)生尖銳邊緣，取出時(shí)建議使用防燙手套或廚房夾。未食用完的栗子應去殼密封冷藏，再次食用前需重新加熱殺菌。胃腸功能較弱者需控制單次食用量在10顆以?xún)?，避免過(guò)量攝入引發(fā)腹脹。糖尿病患者應注意栗子含糖量較高，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩血糖上升。