冬季胃腸道疾病的預防 預防腸胃病的小知識
冬天補充三春，冬天補充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營(yíng)養。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調養，才能擁有健康的健康的腸胃。那么冬季如何調理腸胃呢？小編教你7招保健預防腸胃疾病，一起來(lái)看看吧。
冬天養胃正是當時(shí)
為什么冬天是養胃的好時(shí)？這是因為到了冬天，天地的陽(yáng)氣逐漸收獲，陰涼長(cháng)，早晚溫差大。為了適應自然界從夏長(cháng)到冬收的陰陽(yáng)變化，人體的血氣也隨之而來(lái)。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會(huì )出現下降。
此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。
7健康預防腸胃疾病
1、首先防寒
包括防止寒冷和過(guò)度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應根據氣溫升降適時(shí)添加衣物，加強保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋被子，盡量減少腹部感冒引起胃病復發(fā)或惡化的機會(huì )。
2、經(jīng)常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語(yǔ)消化酵母非常一致。
愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認為思慮過(guò)度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì )影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì )議帶到飯桌上的做法不可取。此外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
起居時(shí)，保持良好的工作習慣，有勞逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周?chē)嗄Ω?0～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著(zhù)按摩的堅持，腸胃部會(huì )有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，改善胃腸血液循環(huán)，增強胃腸蠕動(dòng)，提高胃腸抵抗力，提高人體對氣候從熱到冷的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，不要吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)刺激的食物，定期定量飲食，避免暴飲暴食，戒煙。服藥時(shí)要注意服藥方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。
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