如何鍛煉男性生殖器 男性生殖器的日常清潔非常重要
如何鍛煉男性生殖器？許多男性朋友希望通過(guò)鍛煉他們的生殖器來(lái)使性過(guò)程更持久，那么如何鍛煉男性生殖器更有效呢？下面我們將介紹如何鍛煉男性生殖器。
只要一個(gè)男人活著(zhù)一天，他就需要性；所以小弟弟站不起來(lái)，就像死一樣。然而，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男性的體力和精力就會(huì )消退。有很多男人會(huì )有這種感覺(jué)：當他們年輕的時(shí)候，不要說(shuō)一天做一次，即使一天做三四次；但現在信心越來(lái)越弱
然而，把所有的責任都推給年齡似乎是不公平的；因為80歲以上的歐吉桑仍然是一條活龍，每天都與女性纏綿。最能理解精力充沛這個(gè)詞的真正含義是三四十歲的男人；十幾歲或二十歲的男人永遠不知道什么是精力充沛，因為這些年輕人都是精力充沛。以下方法是如何增加一個(gè)男人的小弟弟的勃起能力，使他在十幾歲或二十歲時(shí)保持堅如鐵石和金槍不倒的狀態(tài)。在談?wù)撨@些方法之前，我們必須有一個(gè)共同的認識：精力充沛有一個(gè)基本的前提──身體健康。精神或身體的任何方面都會(huì )導致能量下降。
強化內轉肌的秘訣在于強化內轉肌!
當你在廁所里小便時(shí)，你發(fā)現雖然你已經(jīng)小便了，但你仍然覺(jué)得自己有殘留的尿液；幾乎可以得出結論，你的勃起能力已經(jīng)開(kāi)始下降。從中間到根，陰莖有一種叫做球海綿體肌的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并確認排尿后所有的尿液都被排出。但除此之外，它還是陰莖勃起的重要助攻。如果這種肌肉能力開(kāi)始下降，它不僅會(huì )讓你有殘留的尿液感，而且還會(huì )大大降低陰莖的勃起能力。
為了防止這一點(diǎn)，我們必須鍛煉球海綿體肌。鍛煉球海綿體肌相當于鍛煉勃起能力。然而，如何鍛煉球海綿體??？球海綿體肌與大腿內側的內轉肌有神經(jīng)連接。因此，如果你想鍛煉球海綿體肌，你應該從鍛煉內轉肌開(kāi)始；通過(guò)腿部的開(kāi)閉，可以增強肌肉。
以下是兩種具體的鍛煉方法：
鍛煉方法1：仰臥，彎曲膝蓋，抬起雙腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側張開(kāi)和關(guān)閉。如果你每五次做一輪，每天做一次～第二次就可以了。注意不要貪心一口氣做太多，用力過(guò)大會(huì )引起肌肉疲勞，成為反應哦。
鍛煉方法二:坐在床上，盡可能張開(kāi)雙腿。然后雙手向前伸展，以額頭觸摸床面為目標向前彎曲身體。如果你每次做三次～如果為一回合，一天做兩次～三次。雖然張開(kāi)雙腿，然后彎腰，雙腿之間會(huì )感到有點(diǎn)疼痛，但你仍然必須忍受一點(diǎn)，因為張開(kāi)雙腿的動(dòng)作非常重要。當然，當你第一次開(kāi)始這樣做時(shí)，你的額頭很難碰到床；只要你有毅力，你可以在大約一個(gè)月內這樣做。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起能力就會(huì )大大提高。
腹式肛門(mén)呼吸增加能量和膨脹!
在現實(shí)社會(huì )中，許多男性會(huì )受到工作和人際關(guān)系的壓力，導致性能力下降；但也有一些男人為官場(chǎng)感到驕傲。兩者有什么區別？
說(shuō)白了，主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切換的問(wèn)題。人類(lèi)工作時(shí)，交感神經(jīng)會(huì )特別活躍；性交時(shí)，一切都由副交感神經(jīng)主導。如果功能切換順暢，無(wú)論是工作還是性愛(ài)都可以掌握；相反，床之間會(huì )有多余的心和缺乏力量。這個(gè)時(shí)候最好的解決辦法就是暫時(shí)把工作扔掉，放個(gè)長(cháng)假，讓身心放松。但是普通人怎么會(huì )有這么多假貨呢？所以一定要找個(gè)替代方案。
而且通過(guò)入浴——─當副交感神經(jīng)活躍時(shí)，刺激穴位是最推薦的方法。首先，在浴室里找一個(gè)小凳子，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會(huì )穴位；然后將全身浸泡在裝滿(mǎn)水的浴缸中，水溫約為38～39度左右，就這樣泡了十分鐘左右。
這可以有效地使神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。此外，還有一種鍛造方法可以促進(jìn)交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)的順利切換。除了增強神經(jīng)系統的效率外，這種鍛造方法對增加勃起力、膨脹甚至性欲也非常有效。我們稱(chēng)之為腹式肛門(mén)呼吸法。
鍛煉方法
1.先跪著(zhù)坐，然后調整呼吸；然后通過(guò)腹部的力量開(kāi)始慢慢吸氣。在吸氣的同時(shí)，肛門(mén)逐漸收緊，心里想著(zhù)從肛門(mén)吸入空氣的感覺(jué)。
2.腹部充滿(mǎn)空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到后面一樣。
然后鼓起腹部，就像把空氣從后面擠到頭上一樣。
4.呼氣時(shí)，如果你想把空氣擠進(jìn)心臟和下巴，慢慢呼出；緊繃的肛門(mén)隨著(zhù)呼氣逐漸放松。呼氣后，只要腹部被壓縮，肛門(mén)就會(huì )比預期的更緊。重復執行1～4的步驟持續約10分鐘，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加光滑。請嘗試這種方法。此外，所有的鍛造方法都必須繼續進(jìn)行。如果你能相信它們并堅持下去，我相信它們將不可避免地得到你想要的結果。
以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了鍛煉，還有很多事情需要注意。例如，吸煙、飲酒、鹽、咖啡等，如果攝入過(guò)多，必然會(huì )對能量產(chǎn)生不利影響。
據說(shuō)日本AV邊界精力絕倫的AV男優(yōu)加藤鷹，雖然已經(jīng)37歲了，但一天射精六七次對他來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的。
男性生殖器的日常清潔非常重要
男性生殖器官非常脆弱，很容易感染，所以生殖器的日常清潔對男性朋友尤為重要，從內衣的選擇到生殖器的清潔，是男性朋友不可或缺的一步，了解如何維護男性生殖器!
親密關(guān)系安全
現象：年輕人過(guò)早進(jìn)入禁區等社會(huì )現象在一定程度上影響著(zhù)人們的生活方式。
提醒:過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為可能對男性生殖系統產(chǎn)生很大影響。
一般來(lái)說(shuō)，如果男性過(guò)早與異性有親密行為，生殖器官很容易出現一些問(wèn)題。此時(shí)，身體發(fā)育不成熟，生殖器官也處于生長(cháng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，容易受損。過(guò)早與異性的親密行為也可能導致生理功能障礙、腰酸、易衰老等生殖器官問(wèn)題，過(guò)度不僅會(huì )引起頭痛、腰痛、肌肉疼痛等癥狀，還會(huì )使生殖器官長(cháng)期充血，容易導致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系應考慮身體健康和年齡等因素。例如，年輕人每周維持3次~四次更合適。中年人每周1次~兩次。但個(gè)人要根據自己第二天的感受來(lái)調整，自己的感受才是最正確的衡量標準。
私處衛生要重視私處衛生
現象：在人們的觀(guān)念中，男性似乎總是不如女性注重清潔和個(gè)人衛生。清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要組成部分，需要男性的重視。
提醒：注意生殖器官衛生不僅是女性的問(wèn)題，男性也應該注意。適度的清潔是確保男性生殖系統健康的有效手段。清潔工作不夠或做得太多，不利于男性生殖系統的健康。清潔不夠容易引起炎癥，特別是包皮過(guò)長(cháng)，經(jīng)常清除包皮垢，否則不僅對自己有害，甚至可能向他人傳播這些不潔物質(zhì)和微生物。有些男人認為清潔的次數越多，就越有利于健康。事實(shí)上，這也是一個(gè)錯誤的想法，過(guò)度清潔很容易破壞自己的防御系統，使細菌更容易進(jìn)入身體。男性還應注意相關(guān)的生理健康知識!
理性對待健康
現象：現代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽視他們重要部分的健康問(wèn)題。疾病往往在不知不覺(jué)中發(fā)展，培養男性正確的健康意識已成為首要任務(wù)。
提醒：許多男性忽視自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀。專(zhuān)家建議，男性應定期自檢，發(fā)現以下癥狀：皮膚或粘膜損傷，包括手、眼瞼、嘴唇、舌頭、喉嚨、丘疹、硬結、水泡、潰瘍；尿路癥狀，如前尿道輕度熱、尿道異常分泌物，或尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉、血尿；腹股溝淋巴結腫大等。
有些男人認為生殖健康是他們自己的私事。一旦他們生病了，他們就不會(huì )去醫院，而是依靠休息來(lái)克服，或者依靠經(jīng)驗自己服藥。事實(shí)上，這不僅是無(wú)知的表現，隨著(zhù)時(shí)間的推移，而且很容易延遲疾病。專(zhuān)家建議：一旦男性發(fā)現自己的生殖系統有問(wèn)題，應及時(shí)請專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行診斷和治療，醫生將對癥治療，否則小病變和嚴重疾病，收益大于損失。
男性生殖器對內衣的選擇非常重要，因為它們長(cháng)時(shí)間在衣服內部。內衣應為棉質(zhì)，透氣性好，不宜過(guò)緊過(guò)緊注意日常清潔。
男性如何保證生殖器的衛生？
1.每天睡覺(jué)前用溫水清洗生殖器，但注意不要使用堿性清洗液或肥皂，水溫也不要太高。最好有專(zhuān)門(mén)清洗的毛巾和盆，避免使用別人的，及時(shí)清洗內衣。
2.穿棉質(zhì)短褲，不要穿緊身、不吸水、不透氣的化纖內衣。每天換內衣。
3.如果男性包皮過(guò)長(cháng)，應進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)。性交前，應清潔生殖器，特別是包皮內側和冠狀溝的積垢。
男性只要發(fā)現外生殖器出現紅斑、結節、增生物、潰瘍、滲出等情況，就應立即到醫院診治。
5.男女雙方都要愛(ài)情專(zhuān)一，千萬(wàn)不要搞婚外和婚外戀，這是預防性病最可靠的措施。
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