預防高血壓應該怎么做？教你幾招輕松預防高血壓
預防高血壓的重點(diǎn)是妨礙病因，其次是保健自己的身體。例如，肥胖的人應該適當控制自己的體重，降低高血壓的發(fā)病概率。肥胖的人是高血壓的重點(diǎn)發(fā)病組之一，介紹高血壓的預防方法。
飲食的合理性是我們必須遵循的原則
合理的飲食是健康生活方式的重要內容之一，要保持營(yíng)養平衡，每天吃合適的五谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、牛奶類(lèi)、鈣類(lèi)，選擇熱量低的人吃。另外，快餐店的食物熱量很高。例如，燒烤、漢堡、薯條等應該減少食用。
有氧運動(dòng)和合理飲食一樣重要
只要運動(dòng)量合適，就能達到增加熱量消耗的目的。有氧運動(dòng)是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動(dòng)時(shí)間長(cháng)的耐力運動(dòng)項目。其特點(diǎn)是強度低，有節奏，不中斷，持續時(shí)間長(cháng)。一般來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類(lèi)、跳躍體操等活動(dòng)，對技能的要求不太高。
保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，提高應激能力是預防高血壓的另一種法寶
心理健康會(huì )大大影響人們的病情。保持幫助人的樂(lè )趣，滿(mǎn)足常樂(lè )，享受自己的樂(lè )趣的心理狀態(tài)，一定會(huì )促進(jìn)自己的健康狀況。
臨床數據顯示，高血壓患者的一半左右有家族遺傳史，因此高血壓家族史患者的發(fā)病率比普通人高幾倍以上，這些人必須充分重視高血壓的預防，從病因介入，注意保健措施的應用。
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