教你有效瘦腿方法 迷人大長(cháng)腿竟然是這樣子煉成
想要瘦腿的妹子不必再煩惱了，不管你是上班族還是學(xué)生都可以用到的方法，究竟如何瘦腿?小編這就為你一一講解，一起來(lái)看看吧。
睡覺(jué)
你沒(méi)有看錯，睡覺(jué)也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專(zhuān)家介紹，睡覺(jué)除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調整一下睡覺(jué)的姿勢，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
休息時(shí)抬高雙腿
在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時(shí)也可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū)，把腿放在上面，以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。
不得久站或久坐
想要瘦腿，應盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應該盤(pán)腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢站著(zhù)，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著(zhù)時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。
按摩瘦腿
此種腿部減肥方法的減脂原理是:通過(guò)對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬(wàn)不要錯過(guò)此種減肥方法哦!
做高抬腿運動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì )。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動(dòng)，它很好地運動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
騎腳踏車(chē)
騎腳踏車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運動(dòng)，因為騎腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì )很容易消失了。
運動(dòng)鍛煉
平時(shí)堅持鍛煉，不要太過(guò)于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后可以出去散散步，或者跑步，進(jìn)行一系列的運動(dòng)，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。
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