輕度脂肪肝吃什么好？輕度脂肪肝患者可以做哪些運動(dòng)？
輕度脂肪肝患者的注意事項，脂肪肝是一種豐富的疾病，許多脂肪肝是由暴飲暴食或過(guò)度減肥引起的，事實(shí)上，脂肪肝是一種可逆性疾病，特別是輕度脂肪肝，持續飲食調整，適當鍛煉
輕度脂肪肝患者的注意事項輕度脂肪肝患者每天攝入的總能量應控制在每公斤標準體重約20-25千卡路里，不應過(guò)度飽和油膩，避免脂肪過(guò)度合成，可適當選擇脫脂牛奶、蛋白質(zhì)、魚(yú)、蝦等高蛋白低脂食物，含有膽固醇的食物，如動(dòng)物內臟、蛋黃、蟹黃、烏賊、沙丁魚(yú)、大腦和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肝細胞的恢復和再生，不僅要適當控制膽固醇，還要適當控制碳水化合物的攝入。
因此，最好選擇粗粒和谷物，不要吃精制糖、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、罐裝水果和甜點(diǎn)。同時(shí)，輕度脂肪肝患者每天的鹽含量不超過(guò)5克，因為鹽能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲。同時(shí)，輕度脂肪肝患者每天的鹽量不超過(guò)5克，因為鹽可以增加胃液分泌，促進(jìn)食欲。此外，脂肪肝并不意味著(zhù)你不能吃肉，但為了限制脂肪和皮膚的食用，你可以選擇魚(yú)、兔肉、煮熟的瘦豬、牛、雞等。在調理方法中，最好采用蒸、煮、燉、煮、燉等方法，避免油炸、油炸、油炸。
最好一次吃75克到100克的肉制品，喝肉湯時(shí)要去除厚油。輕度脂肪肝患者應多吃蔬菜和水果，富含維生素和礦物質(zhì)，可加速肝細胞修復，其中飲食纖維可減少膽固醇吸收，加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、蒜、蔥、蘑菇、真菌、山楂、綠豆等都有降脂作用，平時(shí)多吃。在飲料中，不要喝可樂(lè )、雪碧等高糖飲料，多喝綠茶，或者少喝獼猴桃和山楂飲料，最好戒酒。酒精促進(jìn)內源性膽固醇和甘油三酯的合成，增加脂肪肝的程度，損害肝臟。
輕度脂肪肝患者首先要注意的是，最好選擇中等強度的有氧運動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最好的鍛煉方式是每次至少步行3公里。每次運動(dòng)持續30-60分鐘，每周至少持續3-5次。第二，運動(dòng)時(shí)要注意逐步增加運動(dòng)量，心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍內，運動(dòng)后疲勞感應在10-20分鐘內消失。第三，最好在每次運動(dòng)前熱身5-8分鐘，移動(dòng)四肢關(guān)節、頸部、腰部，防止肌肉、韌帶損傷，運動(dòng)后不要立即坐著(zhù)休息，適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復到運動(dòng)前的水平。
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