感覺(jué)腳的肌肉很緊
關(guān)鍵詞：
肌肉
我們跑步或運動(dòng)時(shí)，小腿緊張，小腿肌肉緊張，起跑速度過(guò)快，跑步量過(guò)多，熱身不完全，跑鞋不起作用。此外，如果長(cháng)時(shí)間或高強度運動(dòng)后沒(méi)有拉伸或休息，小腿肌肉也會(huì )緊張。感覺(jué)小腿肌肉僵硬的狀況出現了。
感覺(jué)腿部肌肉緊張怎么辦
1、按摩、熱浴、培根治療、紅外線(xiàn)照射等方法可以治療。按摩最好，手法是手掌、房間或拇指，沿著(zhù)肌肉纖維的方向從下向上按。用撫摩開(kāi)始，顫抖結束。小顫抖，抓住腳踝顫抖，大顫抖，屈髖膝，旋轉髖關(guān)節，猛烈拉伸腿。按摩的手法很重。
2、日常適當補充鈣和維生素e，注意腳的保溫不要感冒，不建議長(cháng)時(shí)間行走和運動(dòng)，運動(dòng)前做好相應的熱身準備，使身體活動(dòng)，下肢血液循環(huán)平滑，可以避免小腿肌肉痙攣。
3、要注意勞動(dòng)和休息的結合，也要注意保溫。無(wú)論什么原因小腿肌肉硬，不舒服和疼痛的感覺(jué)都會(huì )影響正常睡眠。因此，必須引起充分的重視，消除小腿肌肉過(guò)硬的因素。這種情況下可以跳繩，但運動(dòng)后要注意拉伸和按摩小腿肌肉。
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