哪些食物對頭發(fā)好？防止脫發(fā)的食物有哪些？
許多女性的頭發(fā)比較長(cháng)，總是需要花很長(cháng)的時(shí)間打理頭發(fā)，不然頭發(fā)容易出現分叉、打結的情況，平時(shí)要注意護理頭發(fā)，不僅洗頭的時(shí)候要注意護發(fā)，飲食上也要多加注意，一些食物能夠幫助護發(fā)，那么哪些食物對頭發(fā)好？防止脫發(fā)的食物有哪些？
1、女性頭發(fā)保養吃什么
紅肉：鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋：頭發(fā)由蛋白質(zhì)構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養。
胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(cháng)。缺鋅會(huì )導致脫發(fā)和頭皮屑增多。
堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長(cháng)的硫和生物素。
雜糧：雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。
西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養素可為頭發(fā)提供全方位滋養。
酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防脫發(fā)。
2、防脫發(fā)食療方
1、首烏豬腦湯：材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。
做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長(cháng)出新發(fā)。提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!
2、花生衣紅棗湯：食材：花生、紅棗。
做法：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?。功效：堅持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
3、天麻魚(yú)頭：食材：活鯉魚(yú)500、川芎，茯苓各10克、天麻25克。
做法：1、將鯉魚(yú)洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切開(kāi)，分裝入碗;2、將川芎，茯苓切片，以淘米水浸泡;3、再放天麻25克，泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透;4、取出切薄片，分裝入盛魚(yú)的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據個(gè)人口味放入調料即可食用。功效：早晚各一次，每日一碗，具有生血養發(fā)，通脈化瘀功效。
3、護發(fā)方法
1、用低溫的水洗頭發(fā)
燙發(fā)后在選擇洗發(fā)水的時(shí)候一定要注意，一定要選擇具有修護滋養功效的洗發(fā)水，最好選擇護發(fā)素配合著(zhù)使用。除此之外，洗頭發(fā)用的水溫也是不容忽視的，并不是水溫越高越好，用低溫的水洗頭發(fā)才更有利于頭發(fā)毛鱗片的閉合。在開(kāi)始洗頭發(fā)的時(shí)候的水溫可以比體溫稍微高一些，但是最后一遍水的溫度就要比體溫稍微低一些。所以，傳統的洗發(fā)方式在燙發(fā)后已經(jīng)不適合了。
2、加強滋養發(fā)質(zhì)
女性朋友一定要注意，燙過(guò)的頭發(fā)已經(jīng)受損，不僅干枯而且沒(méi)有光澤，缺少了水分也缺少了營(yíng)養，所以加強滋養是必不可少的。在每次洗頭發(fā)的時(shí)候一定要使用護發(fā)素。而每周一次深層滋養頭發(fā)也是增強頭發(fā)光澤的好方法喔。洗完頭發(fā)后從頭發(fā)的發(fā)根到發(fā)尾都涂抹上精華素，建議反復涂抹三次，直到精華素全部被吸收完。堅持使用一個(gè)月可以讓受損的發(fā)質(zhì)好很多，不僅可以減輕頭發(fā)的干枯癥狀，而且還能夠提升光澤度。
3、多吃海藻
頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內甲狀腺素的作用。但是，女人過(guò)了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類(lèi)食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類(lèi)食物，對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
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