貧血吃什么好 貧血吃什么補血
我們都知道，貧血是現實(shí)生活中非常常見(jiàn)的一種情況，很對人都有這樣的煩惱。長(cháng)期貧血對身體健康影響很大，但是合理的飲食可以幫助緩解貧血的癥狀。那么，貧血吃什么好呢?我們接下來(lái)就一起來(lái)看看吧！
1.菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
3.紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
4.豬肝
豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。
5.桂圓
桂圓也是民間常見(jiàn)的一種益氣補血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補之中桂圓有著(zhù)舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。
桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會(huì )導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時(shí)候最好煮著(zhù)吃，還要注意適量。
6.金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素。
7.發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
以上就是給大家介紹的幾種有利于改善貧血的食物，這幾種食物是我們生活中很常見(jiàn)的食物，富含多種營(yíng)養，改善貧血的同時(shí)，還能補充身體其他需要的營(yíng)養物質(zhì)，因此可以適當多吃一點(diǎn)，同時(shí)一定要注意營(yíng)養的均衡，以保證身體的健康。
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