備孕這么吃攢聚孕氣促優(yōu)生
多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營(yíng)養素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì )影響男性精子的質(zhì)量，也會(huì )讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會(huì )造成胎兒發(fā)育遲緩，對大腦和內臟發(fā)育也極為不利，嚴重的會(huì )造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標攝入，容易造成體內其他營(yíng)養攝入失衡，形成酸性體質(zhì)，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應提供蛋白質(zhì)1-1.5克，準備生孩子的青年婦女應為1.5-2克。
多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會(huì )導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會(huì )導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會(huì )讓精子活力下降，精子活力下降，就沒(méi)有辦法達到卵巢，無(wú)法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。
多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會(huì )導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會(huì )導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會(huì )讓精子活力下降，精子活力下降，就沒(méi)有辦法達到卵巢，無(wú)法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。
補充足夠的葉酸。這個(gè)想必很多準爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個(gè)月需要補充葉酸，準爸爸也不能少哦。葉酸不足會(huì )導致胎兒畸形，這個(gè)危害一定要記清楚。
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