怎么瘦大象腿 告別大象腿就做這5種運動(dòng)
如果你想減掉大腿上的脂肪，你可以選擇做一些瘦腿運動(dòng)，堅持鍛煉，收緊腿上的脂肪，擺脫大象腿的麻煩，擁有纖細美麗的腿。
大象腿怎么瘦？，看看下面的瘦腿運動(dòng)，有時(shí)間就做。
1、側抬腿
這種瘦腿動(dòng)作很常見(jiàn)。首先，慢慢從側面抬起一條腿，整體保持直線(xiàn)。多次練習效果會(huì )更好，臀部可以?xún)仁?。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是上下擺動(dòng)的速度要適中，要慢。
2、杠鈴側蹲弓步屈膝
杠鈴側蹲的作用是鍛煉骨盆和腿部?jì)葌燃∪?，屈膝也可以鍛煉臀部?/p>
(1)左手拿一個(gè)5到10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，然后左手向右腳伸展，壓下臀部，保持腳趾向前，右膝彎曲不超過(guò)90度。
(2)左手慢慢離開(kāi)右腳，向上抬起，左腿向前彎曲，右腿交叉，形成屈膝姿勢。臀部和左腿成直角，膝蓋緊繃，腳趾向前，從屈膝姿勢迅速回到杠鈴側蹲。
在同一側做15次后，換另一側做，可以做三組。
3、向后踢腿
這種運動(dòng)也是瘦大腿內側脂肪的一種方法。最大限度地向后踢，保持動(dòng)作5秒，然后保持姿勢，反復練習，每次至少踢10-15次，不僅可以瘦腿，還可以瘦臀。
4、模擬騎單車(chē)
首先，平躺在床上，抬起雙腿和身體90度，像騎自行車(chē)一樣向上畫(huà)200圈，然后躺下，抬起雙腿或放在墻上，向兩側張開(kāi)，然后關(guān)閉。就像剪刀的開(kāi)合一樣，你可以做10分鐘。
5、抬腿運動(dòng)
做力量訓練時(shí)，用健身球訓練會(huì )增加難度。腿部用力，球體保持不動(dòng)。你可以訓練肌肉群和腿部?jì)葌鹊闹尽?/p>
先躺在地上，雙手交叉放在身前，或彎曲下肘，輕輕地把頭靠在手上。
在腳之間放一個(gè)大健身球，用臀部的力量慢慢向上推，然后讓球慢慢回到起始位置，然后重復最后一個(gè)過(guò)程。你可以訓練三組，每組15次。
大象腿穿什么裙子好看
粗腿MM顯瘦褲1：雪紡闊腿褲
寬松的闊腿褲是粗腿MM的首選。不管腿有多肉，都能穿出瘦骨嶙峋的感覺(jué)。再加上雪紡的優(yōu)雅，只要露出性感的腳趾，就看不到“大象腿”。
設計亮點(diǎn)：寬松的雪紡闊腿褲，腰部緊身設計，很好的收腹收腰，下擺褲腿讓粗腿也變得修長(cháng)，很顯瘦哦！
粗腿MM顯瘦褲2：卷邊直筒牛仔褲
大腿和小腿有很多肉。穿卷曲的直筒牛仔褲可以有效掩蓋這兩個(gè)地方的肉感，讓腿看起來(lái)更直更瘦。
設計亮點(diǎn):卷邊設計，自然休閑風(fēng)格，破舊風(fēng)格，適合年輕人粗腿美眉。
粗腿MM顯瘦褲3:豎條紋哈倫褲
粗腿的禁忌是橫條紋圖案，相反，最好的圖案是豎條紋。豎條紋可以使人的視線(xiàn)呈垂直狀態(tài)延伸，使粗腿變瘦。
設計亮點(diǎn)：寬松的臀部，可以讓胖人穿上不會(huì )感到約束或不自然，整體垂直條紋設計，伸展腿部比例，顯示高，顯示瘦。
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