六運動(dòng)調理月經(jīng)不調 慢跑可改善呼吸順暢氣血
1、太極
太極被稱(chēng)為中華民族武術(shù)的精髓并非不合理。簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式刺激人體各部位的經(jīng)絡(luò )穴位，有助于月經(jīng)不調。
2、交誼舞
友誼舞是一種很好的有氧運動(dòng)，可以很好地幫助提高呼吸循環(huán)水平，舞蹈也可以給人們帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué)，這對氣和血液的調節起著(zhù)重要的作用，因為心理效果有時(shí)非常有效。
3、初級形體操
一般的初級體操是學(xué)習如何用呼吸法緩解壓力，釋放體內負能量，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，對調節月經(jīng)不適有很大的作用。
4、慢跑
慢跑是一種有氧運動(dòng)，可以改善呼吸，平滑氣血，對腹肌和盆腔肌肉的交替收縮和舒張有效，減少月經(jīng)期間子宮的壓迫和疼痛。
5、冥想型瑜伽
冥想瑜伽比較輕柔放松，有助于身體血液循環(huán)順暢，緩解壓力，調節氣血。
6、乒乓球
乒乓球比較輕松不劇烈，可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對月經(jīng)不調的女性更有利。
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