近視患者可適量補充富含維生素A、葉黃素、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸的食物，有助于延緩視力退化。主要有胡蘿卜、深海魚(yú)、雞蛋、藍莓、堅果等食物。

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜正常功能。維生素A缺乏可能導致夜盲癥，適量食用胡蘿卜有助于緩解視疲勞。建議每周食用2-3次，每次約100克，可蒸煮或搭配油脂烹飪以提高吸收率。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，能降低視網(wǎng)膜炎癥反應，改善干眼癥狀。其中的DHA是視網(wǎng)膜感光細胞的重要組成成分，每周食用200-300克深海魚(yú)可輔助保護黃斑區健康。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類(lèi)胡蘿卜素可過(guò)濾有害藍光，減少氧化損傷。每天1個(gè)全蛋能提供約0.5毫克葉黃素，建議選擇水煮或蒸蛋方式保留營(yíng)養。對膽固醇偏高者需控制攝入量。

4、藍莓

藍莓中的花青素具有強抗氧化性，可增強視網(wǎng)膜毛細血管微循環(huán)，改善暗適應能力。新鮮藍莓每日15-20顆為宜，冷凍藍莓可保留大部分活性成分，適合制作奶昔或燕麥粥。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果富含維生素E和鋅元素，鋅能促進(jìn)維生素A代謝，維生素E可保護眼球細胞膜免受自由基侵害。每日建議攝入30克原味堅果，咀嚼困難者可選擇堅果醬，但需注意控制熱量。

近視患者日常飲食需注意營(yíng)養均衡，避免高糖高脂食物加重眼球壁變形風(fēng)險。建議增加深色蔬菜、全谷物及豆制品攝入，控制連續用眼時(shí)間，每40分鐘遠眺放松睫狀肌。定期進(jìn)行視力檢查，600度以上高度近視者應避免劇烈運動(dòng)，防止視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險。若出現視物變形、閃光感等癥狀需立即就醫。