改善近視可通過(guò)佩戴框架眼鏡、使用角膜塑形鏡、進(jìn)行視力訓練、增加戶(hù)外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間等方式干預。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、戶(hù)外活動(dòng)不足、光線(xiàn)環(huán)境不佳、營(yíng)養失衡等原因引起。

1、佩戴框架眼鏡

框架眼鏡是最常見(jiàn)的視力矯正方式，通過(guò)凹透鏡片使光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜上。建議選擇輕便抗沖擊的樹(shù)脂鏡片，鏡架需貼合鼻梁和耳部。近視度數超過(guò)200度或裸眼視力低于0.6者應持續佩戴，每6-12個(gè)月需復查驗光。注意避免使用度數不匹配的眼鏡，可能加重視疲勞。

2、角膜塑形鏡

夜間佩戴的高透氧硬性隱形眼鏡，通過(guò)暫時(shí)改變角膜曲率實(shí)現白天裸眼視力清晰。適用于近視600度以?xún)?、角膜曲率正常的青少年，需在?zhuān)業(yè)機構驗配?？赡艹霈F的風(fēng)險包括角膜上皮損傷或感染，需嚴格遵循護理流程。臨床數據顯示可延緩青少年近視進(jìn)展速度。

3、視力訓練

通過(guò)調節功能訓練改善睫狀肌靈活性，如遠近焦點(diǎn)切換、字母追蹤等。使用反轉拍訓練時(shí)，從±1.00D鏡片開(kāi)始逐步增加難度，每次訓練10分鐘。配合三維空間感知訓練可增強雙眼協(xié)同能力。需注意過(guò)度訓練可能導致調節痙攣，建議在視光師指導下進(jìn)行。

4、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日2小時(shí)以上戶(hù)外暴露有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。自然光光照強度需達到10000勒克斯以上，陰天戶(hù)外光照仍強于室內。建議開(kāi)展球類(lèi)運動(dòng)等動(dòng)態(tài)用眼活動(dòng)，避免戶(hù)外持續閱讀。研究顯示學(xué)齡期兒童每周增加1小時(shí)戶(hù)外時(shí)間可降低近視發(fā)生概率。

5、控制用眼時(shí)間

遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后注視6米外物體20秒。保持30-40厘米閱讀距離，電子屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。夜間使用電子設備需開(kāi)啟護眼模式，避免睡前1小時(shí)持續用眼。課桌椅高度應使眼睛與書(shū)本呈15度俯角，減輕頸部壓力。

日常需保證維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養素攝入，適量食用深色蔬菜、深海魚(yú)、蛋黃等食物。避免趴著(zhù)或躺著(zhù)閱讀，乘車(chē)時(shí)不宜使用電子設備。建立視力健康檔案，青少年每3-6個(gè)月監測眼軸變化。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應及時(shí)進(jìn)行醫學(xué)驗光，排除病理性近視可能。高度近視者須避免劇烈運動(dòng)，定期檢查眼底狀況。