防治頸椎病的保健按摩是必不可少的
現代年輕人大多面對電腦工作，長(cháng)時(shí)間容易引起頸椎病，有時(shí)疼痛難以忍受，專(zhuān)家指出頸椎病的保健按摩是必不可少的，接下來(lái)請聽(tīng)小編的介紹
電腦族每天面對電腦約10小時(shí)，長(cháng)期引起頸椎病變，有時(shí)疼痛難以忍受，吃藥、注射、貼膏藥，只能暫時(shí)緩解，久治不愈，使人痛苦。以下是運動(dòng)按摩的推薦方法。經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的應用，效果很好，繼續下去?，F在我的脖子活動(dòng)自由，不酸也不痛，頭也輕松了。其實(shí)這種按摩方法很簡(jiǎn)單。
首先活動(dòng)脖子，拍項目部。無(wú)論是坐著(zhù)還是站著(zhù)，只要有空就閉上眼睛，左右旋轉頸部五十次，前俯后仰五十次，動(dòng)作要柔和。完成后，盡量用手掌從脖子和肩膀向后搖動(dòng)脖子，雙手交替拍攝50次。
接下來(lái)捏頸椎，揉后頭。首先，右手拇指和食指分開(kāi)，用力從枕骨向下捏到頸椎，從上到下捏1分鐘，然后換左手。左右手各捏三次。揉搓后，用雙手拇指腹分別按壓在枕骨下面的發(fā)際陷入中風(fēng)池穴，其馀四根手指合并擁抱頭部?jì)蓚?，雙手拇指同時(shí)用力揉搓20次，向內揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨內側)，拍肩背。用右手拇指、食指夾住左肩井2分鐘，用左手夾住右肩井2分鐘。用這樣的雙手換兩次，用右手掌拍左肩背，用左手掌拍右肩背。雙手交替拍打。
最后摩擦頸部。解開(kāi)袖子，兩手掌按頸部?jì)蓚?，一手在枕骨下，一手在頸椎。雙手同時(shí)用力向對面按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò )，活血化瘀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
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