五個(gè)生活細節加大頸椎病風(fēng)險 如何正確預防頸椎病
久坐是疾病頻發(fā)的重要因素，長(cháng)期伏案工作人員頸椎病發(fā)病概率是非低頭工作人員的4~6倍。坐姿不好，使用電腦、駕駛、高枕頭、軟床等多種因素，容易引起頸椎病。人的頸椎和身體的其他部位不同，從18歲開(kāi)始退休。長(cháng)時(shí)間集中或僵硬的姿勢會(huì )導致肌肉疲勞，加速頸椎退化，發(fā)展成頸椎病。
加大頸椎病風(fēng)險的5個(gè)生活細節
1、長(cháng)期開(kāi)車(chē)
在開(kāi)車(chē)過(guò)程中長(cháng)時(shí)間抬起胳膊，從人體物理學(xué)的角度來(lái)看，這種姿勢對頸椎的負荷最大，長(cháng)時(shí)間這種不正確的姿勢必然會(huì )導致頸椎。正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，右腳輕輕放置剎車(chē)踏板，大小腿之間的角度，鈍角約為120度或更大，踩踏時(shí)大小腿不能完全直線(xiàn)。
2、眼疲勞
眼睛要實(shí)現焦點(diǎn)功能，眼睛、頸椎、肩部肌肉和神經(jīng)的協(xié)調是必要的。研究表明，當眼睛長(cháng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì )降低，從而對腦皮層調節肌肉運動(dòng)的區域產(chǎn)生一定的影響，從而降低神經(jīng)的興奮性。
根據研究結果，眼睛長(cháng)時(shí)間聚焦疲勞，神經(jīng)對頸部、肩部肌肉運動(dòng)的控制失調，肌肉張力提高，這種緊張長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩時(shí)，相應部位會(huì )出現慢性疼痛。
3、單肩包
單肩包經(jīng)常使用，肩膀長(cháng)時(shí)間處于高低狀態(tài)，這種姿勢使肩膀背部的肌肉長(cháng)時(shí)間收縮，肌肉的恐慌會(huì )引起肩膀背部的疼痛。同時(shí)，單肩包可能會(huì )使脖子僵硬，引起頸部肌肉痙攣，一朝一夕，雙肩上下不對稱(chēng)。
4、走路時(shí)低頭
走路時(shí)低頭的人必須及時(shí)預防強椎病。走路低頭，越看越低。這樣很容易導致各種頸椎病。頸椎病出現前，經(jīng)常悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果你感到頸部不適，你需要及時(shí)調整姿勢，及時(shí)移動(dòng)頸椎。否則，這些警鐘真的會(huì )發(fā)展成頸椎病。
5、在椅子上打瞌睡
坐在椅子上打瞌睡的話(huà)，上部的身體會(huì )失去平衡，所以很多坐著(zhù)睡覺(jué)的姿勢都很不協(xié)調，不是彎曲，而是傾斜，低頭趴在桌子上的話(huà)，就會(huì )有壓迫感。坐著(zhù)睡覺(jué)扭腰，一夜之間腰肌勞損。
正確預防頸椎病的4個(gè)認識
1、正確認識
對疾病要有正確認識，樹(shù)立戰勝疾病的信心。頸椎病的病程較長(cháng)，推間盤(pán)的退變、骨刺的生長(cháng)、韌帶鈣化等與年齡的增長(cháng)、機體的老化有關(guān)。病情經(jīng)常重復，發(fā)作時(shí)癥狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼的悲觀(guān)心理，另一方面要有樂(lè )觀(guān)的心理，積極治療。
2、多休息
頸椎病急性發(fā)作期間或初次發(fā)作的患者應適當注意休息，病情嚴重者應臥床2~3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤(pán)的壓力，組織受壓浮腫的消退起著(zhù)重要作用。但臥床時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。因此，頸椎病的間歇期和慢性期應適當參加工作。不需要長(cháng)期休息。
3、積極治療
頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療的區別。絕大多數患者可以通過(guò)治療來(lái)緩解癥狀，甚至治愈。然而，每種治療方法都有其獨特的操作、功能和適應證，需要專(zhuān)業(yè)醫生的指導和一定的療程。病急亂投醫，頻繁更換治療方法和多種方法混亂使用，不僅得不到治療效果。相反，病情惡化了。
4、重視保養
人體特別是復雜的機器，需要經(jīng)常保養。特別是頸椎病本身就是退行性病變，要保護頸部，盡量避免不必要的損傷。無(wú)論是睡眠還是休息。還是要學(xué)習工作，日常動(dòng)作，保持良好的習慣，不忘保護頸椎，同時(shí)加強頸肌鍛煉。
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