九成白領(lǐng)存在頸椎問(wèn)題 預防頸椎病多做保健操
由于計算機的普及，每天使用計算機工作的人在增加。特別是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前工作的中青年都受到頸椎和頸椎肌肉疼痛的困擾。頸部保健，除了不長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，長(cháng)時(shí)間保持姿勢外，每天花10分鐘做頸部保健操，頸椎病也能遠離你哦。
9成白領(lǐng)存在頸椎問(wèn)題
調查顯示，53.7%的調查者每天面對計算機時(shí)間為4~8小時(shí)，35.6%的調查者面對計算機時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，只有10.7%的調查者面對計算機時(shí)間為4小時(shí)以下的你現在的頸椎現狀如何問(wèn)題中，只有3.4%的調查者表示自己的頸椎狀況良好，96.6%的調查者表示頸椎偶爾會(huì )出現疼痛。
但遺憾的是，只有9%的調查者經(jīng)常預防相關(guān)運動(dòng)，63.8%的調查者說(shuō)很關(guān)注，但很難繼續，27.1%的調查者說(shuō)沒(méi)有預防過(guò)頸椎問(wèn)題。
電腦對頸椎的傷害有多大？
數據:53.7%的調查者每天面對計算機時(shí)間為4~8小時(shí)，35.6%的調查者面對計算機時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。僅3.4%的調查者表示頸椎狀況良好，96.6%的調查者表示頸椎偶爾疼痛。
由于計算機的普及，每天使用計算機工作的人在增加。特別是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前工作的中青年都受到頸椎和頸椎肌肉疼痛的困擾。為什么計算機用戶(hù)患頸椎病的比例這么高？主要原因是
1、長(cháng)期保持同樣的姿勢。由于每天工作繁忙，許多人經(jīng)常從工作到下班，甚至沒(méi)有時(shí)間改變坐姿。隨著(zhù)加班，這種姿勢通常需要超過(guò)8小時(shí)。有時(shí)候忙起來(lái)，連喝水和去廁所都不在乎，不要偶爾伸出脖子
2、視覺(jué)疲勞。讓我們來(lái)看看電腦和頸椎的關(guān)系。眼睛看電腦畫(huà)面→視覺(jué)信息通過(guò)視網(wǎng)膜接收轉換后，視覺(jué)神經(jīng)傳達給大腦→大量視覺(jué)信息處理視覺(jué)疲勞和大腦疲勞→大腦疲勞使頸部僵硬→頸部僵硬引起頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年來(lái)的研究中明確證明了計算機視覺(jué)疲勞與頸椎病有直接關(guān)系。
10分鐘頸部保健操作預防頸椎病
第一步:按摩后頸部
左手多次摩擦頸部后，沿一個(gè)方向揉搓后頸部，完成后右手重復動(dòng)作，直到頸部完全放松。
第二步:旋轉頭部
將頭部慢慢轉向左側，同時(shí)吸氣，伸直右側頸部后，停留一會(huì )兒，慢慢轉向左側，同時(shí)呼氣，伸直左側頸部，停留一會(huì )兒。反復交替四次。
第三步:向前后仰
前仰后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留一會(huì )兒，慢慢向前胸低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地面。重復8次，可以慢慢加大幅度。
第四步:抬起肩膀收縮頸部
肩膀慢慢抬起，頸部盡量向下收縮，停留一會(huì )兒后，肩膀慢慢放松，頸部自然伸出，恢復自然，然后肩膀用力向下沉，頸部向上伸出，停留一會(huì )兒后，肩膀放松，自然地呼叫
第五步:舉臂轉身
舉右臂，手掌向下，抬頭看手掌，腳后跟旋轉45度，身體重心向前傾，慢慢轉向左側，停留一會(huì )兒，身體向右后傾斜。旋轉時(shí)應緩慢吸氣，旋轉時(shí)緩慢呼氣，動(dòng)作緩慢，協(xié)調，重復4次。
第6步:圍繞頸部
頭部放松，順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶?60度旋轉，共6次。
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