來月經(jīng)期間可以適量吃富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑使用益氣養(yǎng)血的中成藥。主要有動物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、桂圓等食物，以及益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、烏雞白鳳丸、驢膠補(bǔ)血顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、動物肝臟：

動物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的血紅素鐵，這種鐵元素容易被人體吸收利用，有助于直接補(bǔ)充因月經(jīng)失血而流失的鐵質(zhì)，從而輔助改善缺鐵性貧血引起的乏力、面色蒼白等癥狀。建議每周食用一到兩次，每次攝入量不宜過多。由于動物肝臟膽固醇含量較高，高血脂人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2、紅肉：

紅肉如瘦牛肉、羊肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的良好來源。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，而血紅素鐵能有效提升血液攜氧能力，緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞、氣短等氣血不足表現(xiàn)。食用時應(yīng)選擇瘦肉部分，采用燉、煮等清淡烹調(diào)方式。

3、菠菜：

菠菜富含非血紅素鐵、維生素C和葉酸。維生素C可以促進(jìn)植物性鐵的吸收，葉酸參與紅細(xì)胞的生成。雖然植物性鐵吸收率不如動物性鐵，但作為膳食補(bǔ)充的一部分，對改善營養(yǎng)狀況有積極作用。食用前最好焯水以減少草酸含量。

4、紅棗：

紅棗性質(zhì)溫和，含有一定量的鐵、維生素和環(huán)磷酸腺苷等成分，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于月經(jīng)期氣血虛弱導(dǎo)致的失眠、心悸有一定調(diào)理作用?？梢灾笾嗷蚺菟嬘?，但含糖量較高，糖尿病患者需注意控制攝入量。

5、桂圓：

桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì)，中醫(yī)理論中其能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適用于氣血不足引起的健忘、失眠、眩暈?？梢灾苯邮秤没蛴糜陟覝?，因其性溫，體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者不宜多食。

二、藥物

1、益氣養(yǎng)血口服液：

該藥由人參、黃芪、當(dāng)歸、制何首烏等組成，具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。對于月經(jīng)量多、周期過長導(dǎo)致慢性失血后的氣血兩虛證有調(diào)理作用。服用期間忌油膩食物，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

2、八珍顆粒：

此藥由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地黃八味藥材組成，是經(jīng)典的益氣養(yǎng)血方劑。用于氣血兩虛，面色萎黃，食欲不振，四肢乏力，月經(jīng)過多等癥。它能同時補(bǔ)益脾肺之氣和肝血，適合月經(jīng)后調(diào)理。糖尿病患者及有高血壓等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、復(fù)方阿膠漿：

其主要成分為阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。用于氣血兩虛，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，食欲不振及白?xì)胞減少癥和貧血。阿膠為補(bǔ)血要藥，配合補(bǔ)氣藥材，對改善月經(jīng)失血后的血虛癥狀如頭暈、心悸有幫助。服用時不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。

4、烏雞白鳳丸：

該藥由烏雞、鹿角膠、鱉甲、牡蠣、桑螵蛸、人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍、香附、天冬、甘草、地黃、熟地黃、川芎、銀柴胡、丹參、山藥、芡實(shí)、鹿角霜組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶功效。用于氣血兩虛，身體瘦弱，腰膝酸軟，月經(jīng)不調(diào)，崩漏帶下。尤其適合月經(jīng)紊亂、經(jīng)期延長伴有氣血虛弱表現(xiàn)者。感冒時不宜服用。

5、驢膠補(bǔ)血顆粒：

其主要成分是阿膠、黃芪、黨參、熟地黃、白術(shù)、當(dāng)歸，功效為益氣補(bǔ)血。用于久病體虛，氣虛血虧證。對于長期月經(jīng)過多或平素體質(zhì)虛弱，在經(jīng)期加重乏力、氣短癥狀者有調(diào)理作用。服藥期間飲食宜清淡易消化，忌食辛辣、生冷、油膩食物。

月經(jīng)期間的飲食調(diào)理應(yīng)以均衡、溫和、易消化為原則，除了適量攝入上述補(bǔ)鐵補(bǔ)氣的食物外，還應(yīng)保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品，以及新鮮蔬菜水果以提供維生素和膳食纖維，促進(jìn)鐵的吸收和預(yù)防便秘。避免過量飲用濃茶、咖啡，以免影響鐵質(zhì)吸收。注意腹部保暖，避免勞累和劇烈運(yùn)動，保證充足的休息和睡眠。如果月經(jīng)量異常增多、經(jīng)期過長或貧血癥狀嚴(yán)重，如持續(xù)頭暈、乏力、心悸，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行長期依賴保健品或藥物。