国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

糖尿病人什么時(shí)候鍛煉最合適

57697次瀏覽

糖尿病人在我們的身邊很常見(jiàn)，如果患者想更好的控制病情，就必須嚴格控制飲食，同時(shí)還要注意多進(jìn)行適當的運動(dòng)，那么，糖尿病人什么時(shí)候運動(dòng)最合適呢？患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇。

一般情況下，糖尿病患者的運動(dòng)方式以有氧運動(dòng)為主（也稱(chēng)耐力運動(dòng)），這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有步行、跑步、騎自行車(chē)、爬山、登樓、劃船、游泳等。
　　年齡較大、體質(zhì)較差的糖尿病患者宜進(jìn)行運動(dòng)強度小的運動(dòng)，如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應全身放松，眼觀(guān)前方，自然而有節律地擺動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。
　　身體條件較好、無(wú)心血管疾病的糖尿病患者，則可采用運動(dòng)強度中等偏高的運動(dòng)如健身跑。
　　糖尿病患者也可結合自己的興趣愛(ài)好，因地制宜地選擇適合自己的運動(dòng)方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運動(dòng)、跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類(lèi)運動(dòng)等都可以采用。
　　身體健康的人，在運動(dòng)時(shí)間方面沒(méi)有什么禁忌。而糖尿病患者需要注意運動(dòng)的強度、時(shí)間，要防止運動(dòng)中發(fā)生低血糖。
　　對糖尿病人來(lái)說(shuō)，盡可能在飯后1—2小時(shí)運動(dòng)。此時(shí)患者的血糖水平比較穩定，胃中的食物也消化大半，也不容易傷害腸胃。尤其早餐后，是運動(dòng)的最佳時(shí)間，因為這時(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候，此時(shí)運動(dòng)往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時(shí)候運動(dòng)，否則有可能導致低血糖。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>