骨質(zhì)增生本來(lái)是一種隨著(zhù)人的生長(cháng)，骨骼退化的一種自然現象。但是，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，很多不該出現這種現象的人群也開(kāi)始出現這種現象。那么骨質(zhì)增生可以運動(dòng)嗎?事實(shí)上患的骨質(zhì)增生的原因有很多，原因之一是由于缺乏運動(dòng)。

緩解骨質(zhì)增生的運動(dòng)方法?

1、活動(dòng)或運動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現象。

在X線(xiàn)片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著(zhù)部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

2、活動(dòng)或運動(dòng)使關(guān)節部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節軟骨面的不平整，使應力在關(guān)節軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長(cháng)跑運動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節的骨質(zhì)增生。

運動(dòng)過(guò)激烈可致骨質(zhì)增生。專(zhuān)家強調：預防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

骨質(zhì)增生的預防要點(diǎn)

1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質(zhì)增生，所以避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動(dòng)

適當體育運動(dòng)是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節軟骨的主要營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

適當的體育運動(dòng)，可以加強關(guān)節內部腔內壓力，有利于關(guān)節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長(cháng)期不食含碘食品或制品，就會(huì )患甲亢，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥等。

我們應該多加注意以上的關(guān)于預防骨質(zhì)增生的情況。并且，同時(shí)我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說(shuō)運動(dòng)減肥是最健康、最長(cháng)久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個(gè)穩定、適當的運動(dòng)量。過(guò)量的運動(dòng)同樣對人的身體是有害的，甚至也會(huì )引發(fā)骨質(zhì)增生的!