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大腿的筋拉傷了怎么辦

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大腿的筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力牽拉、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎患處，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用拐杖避免患肢負(fù)重，一般需要制動(dòng)2-3周。期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)預(yù)防血栓形成。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃為宜，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，嚴(yán)重血腫需注射糜蛋白酶注射液。

4、物理治療

恢復(fù)期采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，頻率選擇0.8-1.0W/cm2。配合中頻電刺激維持肌肉張力，每日治療20分鐘。沖擊波治療對(duì)慢性損傷效果顯著，需間隔5-7天重復(fù)治療。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐漸過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練。推薦彈力帶直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作，每組10-15次。后期可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好動(dòng)態(tài)拉伸。

恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉等富含支鏈氨基酸的食物。補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成，多食用獼猴桃、鮮棗等水果。避免辛辣刺激飲食，禁煙酒以防影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，注意保持膝關(guān)節(jié)微屈體位。建議選擇透氣性好的壓縮褲提供支撐，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴大腿護(hù)具預(yù)防二次損傷。若6周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除肌腱斷裂可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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