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孕婦應該多吃什么水果

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為了保證寶寶在準媽媽腹中可以健康成長(cháng)，孕婦在孕期一定要注意補充足夠的營(yíng)養。除了肉、蛋、魚(yú)等食物，在孕期，適當的多吃一些水果可以補充人體所需要的維生素，并幫助消化，增強營(yíng)養。有許多水果在孕期食用對孕婦和胎兒都有很大的好處。孕婦應該多吃什么水果？

一、草莓
　　據中醫理論，草莓性涼味酸，有清熱涼血、潤肺生津的作用，而且草莓中的營(yíng)養成分很容易被人體所吸收，很適合孕期使用。草莓中含有胡蘿卜素，它可以合成維生素a，可以起到明目養肝的作用。草莓中含有的豐富膳食纖維素以及果膠可以幫助消化，保持大便的通暢。草莓中還含有豐富的葉酸，對胎兒的生長(cháng)發(fā)育也十分重要。

二、柑橘
　　柑橘營(yíng)養豐富，含有多種維生素。柑橘中所含有維生素b的含量遠超其他水果，并且柑橘中含有豐富的鈣，經(jīng)常吃可以預防夜盲癥及壞血癥。不過(guò)柑橘不能過(guò)量食用，孕婦以每天不超過(guò)三個(gè)為宜。
　　三、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果的營(yíng)養也十分豐富，多吃蘋(píng)果有防止過(guò)度肥胖的作用，同時(shí)它對胎兒的發(fā)育也很有幫助。蘋(píng)果還可以調節孕婦的腸胃功能，對于緩解孕吐也有很好的效果，如果孕婦有食欲差、惡心的表現，可以適量多吃一些蘋(píng)果。

四、秋梨
　　秋梨有生津止渴、清熱利尿、清心潤肺、潤喉降壓、鎮咳去痰等作用，它可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。將秋梨燉熟之后再吃可以防止孕婦出現口干舌燥的癥狀。
　　五、櫻桃
　　櫻桃的營(yíng)養價(jià)值極高，它含有豐富的鐵元素，利于生血。櫻桃中維生素a的含量比蘋(píng)果要高出4~5倍，十分適合孕婦食用。
　　六、香蕉
　　香蕉中含有大量的碳水化合物，可以為身體補充足夠的能量，也可以緩解孕吐、食欲不振的癥狀。香蕉中含有的鉀離子可以調節人體電解質(zhì)平衡，對于高血壓還有一定的防治作用，香蕉還可以緩解早孕反應，讓孕婦保持快樂(lè )平和的心情。

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