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早上起來(lái)腰疼怎么回事

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早上起來(lái)腰疼可能與睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統結石等因素有關(guān)，可通過(guò)調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡姿不當

睡眠時(shí)長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢可能導致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸。建議選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭，仰臥時(shí)在膝下墊軟枕以減少腰椎壓力。避免俯臥睡姿加重腰部負擔。

2、腰部受涼

夜間氣溫降低時(shí)未做好保暖，寒冷刺激會(huì )引起腰部肌肉痙攣?？捎脽崦砘蚺鼰岱?5-20分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。日常注意避免空調直吹，睡眠時(shí)穿戴護腰或加厚睡衣。

3、腰肌勞損

長(cháng)期久坐或過(guò)度勞累會(huì )導致腰背部肌肉慢性損傷。急性期需臥床休息1-3天，疼痛緩解后可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等康復訓練。遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥。

4、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通過(guò)CT或核磁共振確診，輕癥可采用牽引治療配合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，重癥可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

5、泌尿系統結石

腎結石移動(dòng)時(shí)刺激輸尿管引發(fā)腰部絞痛，疼痛常向會(huì )陰部放射。建議完善尿常規和B超檢查，確診后可服用排石顆粒促進(jìn)結石排出，較大結石需體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石術(shù)治療。

晨起腰疼持續不緩解或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。日常注意保持正確坐姿，避免提重物時(shí)突然發(fā)力，每周進(jìn)行3-4次游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)增強核心肌群力量。飲食中適量增加牛奶、豆制品等含鈣食物，每天飲水量保持在1500-2000毫升。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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