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坐月子的注意事項

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坐月子期間需注意傷口護理、飲食營(yíng)養、個(gè)人衛生、適度活動(dòng)、情緒調節等方面?？茖W(xué)坐月子有助于促進(jìn)身體恢復，預防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護理

順產(chǎn)會(huì )陰側切或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用碘伏消毒，保持干燥清潔。出現紅腫滲液需及時(shí)就醫?？勺襻t囑使用康復新液促進(jìn)創(chuàng )面愈合，或外用莫匹羅星軟膏預防感染。避免提重物或劇烈運動(dòng)導致傷口裂開(kāi)。

2、飲食營(yíng)養

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配動(dòng)物肝臟補鐵。每日攝入500ml牛奶補充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食核桃、黑芝麻等堅果。忌食生冷辛辣，少食多餐?？娠嬘蒙瘻龠M(jìn)惡露排出，但需中醫辨證使用。

3、個(gè)人衛生

每日溫水擦浴，產(chǎn)后1周可淋浴但避免盆浴。勤換產(chǎn)褥墊和內衣褲，選擇純棉透氣材質(zhì)?？谇蛔o理用軟毛牙刷，會(huì )陰部清洗需從前向后。室溫保持24-26℃，避免直吹空調。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后6小時(shí)可翻身，24小時(shí)后下床活動(dòng)預防靜脈血栓。循序漸進(jìn)進(jìn)行凱格爾運動(dòng)，每日3組每組10次。避免久蹲久站，2周后可做產(chǎn)后康復操。剖宮產(chǎn)需遵醫囑延遲運動(dòng)時(shí)間。

5、情緒調節

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )緩解。家人應多陪伴分擔育兒壓力。出現持續情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)心理科就診。保證每日6-8小時(shí)碎片化睡眠。

坐月子期間建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，使用產(chǎn)婦專(zhuān)用護腰。保持居室通風(fēng)但避免對流風(fēng)，每日開(kāi)窗2次每次30分鐘。哺乳期繼續服用孕期維生素，定期復查血常規。出現發(fā)熱、大出血、劇烈頭痛等急癥需立即就醫?？茖W(xué)坐月子周期為42天，應根據個(gè)體恢復情況調整護理方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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