腳扭傷腫脹可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節不穩、運動(dòng)損傷、韌帶撕裂、骨折脫位等原因引起。
立即停止活動(dòng)避免二次損傷,使用拐杖或支具減少患肢負重。急性期48小時(shí)內禁止熱敷或按摩,防止加重毛細血管出血。若出現無(wú)法承重或關(guān)節畸形需排除骨折可能。
傷后24-48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15-20分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷皮膚,間隔時(shí)間觀(guān)察皮膚反應。冷敷能有效緩解局部炎癥反應和疼痛程度。
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞,壓力需均勻避免過(guò)緊影響血運。包扎后定期檢查足趾顏色和溫度,出現麻木感需松解繃帶。加壓可限制軟組織繼續出血,促進(jìn)淋巴回流消腫。
平臥時(shí)將患足墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭持續抬高,坐位時(shí)避免患足下垂。抬高體位能減少關(guān)節腔內壓力,加速組織液吸收。
疼痛明顯可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán),韌帶損傷需聯(lián)用虎力散膠囊活血化瘀。外用藥涂抹時(shí)避開(kāi)破損皮膚。
恢復期2周內避免劇烈運動(dòng),穿戴護踝保護關(guān)節穩定性。逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)和抗阻訓練,飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復。若3天后腫脹未消退或出現皮膚淤紫擴散,需及時(shí)影像學(xué)檢查排除韌帶完全斷裂或隱匿性骨折。
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