首先要積極尋找原因，什么原因導致的煩躁、想發(fā)脾氣，去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無(wú)明顯原因，可以使用以下方法進(jìn)行調整：1、當自己煩躁、想要發(fā)火的時(shí)候，不能將別人當替罪羊或者立即發(fā)泄出去，而是要積極的轉移注意力，多做讓自己感興趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，這些活動(dòng)都能讓自己的心情安靜下來(lái)，讓自己不再那么煩躁。2、也應該多與人溝通、交流，尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時(shí)候，一定要將自己心里的負面情緒宣泄出去，這就需要積極的與人溝通，學(xué)會(huì )表達，學(xué)會(huì )傾訴，不能將負面情緒壓抑在心底，甚至越是關(guān)注越是嚴重。3、也可以使用一些治療方法，比如服用藥物進(jìn)行干預，當自己的煩躁、易怒特別嚴重，甚至已經(jīng)難以自控，也可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，而不是自己一個(gè)人默默面對，自我消解。

抑郁癥的痊愈需數月，兩三個(gè)月、三四個(gè)月都有可能。抑郁癥的急性期治療時(shí)間為6～8周、鞏固期治療10-12周、維持期治療一般是3-6個(gè)月，可以是6～12個(gè)月。對抑郁障礙患者追蹤10年，抑郁癥的復發(fā)率比較高，所以抑郁癥患者需進(jìn)行長(cháng)期維持治療。如果是第一次發(fā)作，經(jīng)過(guò)治療臨床緩解患者，需6個(gè)月到1年。第二次發(fā)作，主張維持3年左右。如果是三次發(fā)作，建議是長(cháng)期維持治療，必要時(shí)可以終身服藥。維持治療藥物的劑量應該是與治療劑量相同，或略低于治療劑量。但應叮囑患者定期隨訪(fǎng)，觀(guān)察。心理治療和社會(huì )支持系統，對預防本病復發(fā)有非常重要的作用。如果的心理治療到位的情況下，那么的藥物治療，就不需服用那么長(cháng)時(shí)間了。藥物治療原則需遵循，一、系統治療的原則，系統的藥物質(zhì)量，是說(shuō)服藥的時(shí)間要夠，服藥的劑量要夠。一生評估療效，必要時(shí)調整治療方案。二、藥物治療個(gè)體化的原則。因為治療個(gè)體化的原則是指不同患者其實(shí)診斷一樣，年齡、性別、身體狀況也差不多，但對藥物的療效可能有明顯的差異。對藥物的敏感性不同，造成療效不同。三、預防復發(fā)的原則。藥物季節、不良刺激，性格不良等因素是造成復發(fā)的常見(jiàn)原因。

抑郁癥是情感障礙的主要類(lèi)型，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀(guān)厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動(dòng)性激越；嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。從臨床經(jīng)驗來(lái)看，患者有好的個(gè)性，療效好預后好，個(gè)性不良，預后不好易復發(fā)，因此性格完善，可能是預防復發(fā)最重要的一環(huán)，要提高我們每一個(gè)人的心理素質(zhì)，提高我們應對挫折、壓力的能力，健全個(gè)性，培養愛(ài)好，適度宣泄壓力，勞逸結合，多做有益于身心健康的活動(dòng)；要能意識到自己的不足，并加以完善，以便更好的適應環(huán)境和社會(huì )。對癥狀做一個(gè)講解：1、心境低落：主要表現為顯著(zhù)而持久的心情低落、興趣減退、精力明顯減退或者身體明顯疲乏，這是抑郁癥的最核心癥狀。2、思維遲緩：患者想事、考慮問(wèn)題變慢了，反應遲鈍，自覺(jué)“腦子生銹了”，“像涂了一層漿糊”。3、意志活動(dòng)減退：重度抑郁癥患者意志活動(dòng)呈顯著(zhù)持久的減退和抑制，如行為緩慢，生活被動(dòng)，個(gè)人衛生料理差，整日臥床，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往。4、自殺觀(guān)念：嚴重的患者常伴有自殺的觀(guān)念或行為，認為活著(zhù)太痛苦了，死去是最好的解脫，也會(huì )認為“自己活在世上是多余的人”，會(huì )使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。出現自殺觀(guān)念以及行為，提示患者病情較重，需要嚴密監護患者，及時(shí)去心理科、精神科就診，必要時(shí)住院治療，這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。5、認知功能損害：抑郁癥患者存在認知功能損害，表現為記憶力下降、學(xué)習困難、注意力障礙、反應時(shí)間延長(cháng)、抽象思維能力差、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退，嚴重時(shí)好像癡呆患者一樣，稱(chēng)之為“假性癡呆”。6、軀體癥狀，為什么抑郁癥患者大多不去看精神科而是就診于內科等非心理、精神科，就是因為抑郁癥患者往往伴有大量軀體不適主訴，內科等大夫往往識別不出來(lái)，患者也不會(huì )認為自己是抑郁癥，只是覺(jué)得身體不舒服，我們擔心患心理疾病受人歧視。軀體癥狀常見(jiàn)的有：睡眠障礙（入睡困難、早醒）、消化道癥狀（惡心、嘔吐、便秘、身體任何部位的疼痛、心血管癥狀（心慌、胸悶、出汗）等，軀體不適的主訴可涉及各個(gè)臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀也較常見(jiàn)，早醒、便秘是抑郁發(fā)作的生物學(xué)特征，還有食欲、性欲的明顯減退，有些女性患者還會(huì )有月經(jīng)紊亂（推遲、停經(jīng)、經(jīng)量少）。

抑郁失眠不能自愈，需要藥物輔助治療。抑郁失眠有階段性，跟一年四季有一定關(guān)系，夏天陽(yáng)光明媚，抑郁的患者可能比較好。到了夏天他的抑郁情緒包括睡眠，都會(huì )有所改善。到了冬天，陽(yáng)光比較少，陰雨天氣時(shí)，整個(gè)抑郁的情況會(huì )加重。抑郁失眠會(huì )有波動(dòng)，盡管在一段時(shí)間內癥狀減輕，但某些時(shí)候遇到一些外界因素，不管是人為、環(huán)境、自然，會(huì )再次復發(fā)。得了抑郁癥，不能靠自己去恢復，要得到醫生的幫助，到醫院去盡早就醫，進(jìn)行藥物的干預和心理醫生的幫助。

抑郁癥可以引起頭暈頭脹，主要是因為精神壓力過(guò)大所造成的，導致腦供血不足的表現。而這種時(shí)候就會(huì )引起頭暈，頭脹的表現。抑郁癥是對事物沒(méi)有興趣，對于生活有一定壓力。當然在出現癥狀時(shí)，應該結合其他的一些疾病共同判斷會(huì )更準確。