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女人怎么補氣血不足

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女人補氣血主要在確保充分休息的情況下通過(guò)食物調理，食物補氣血的功效雖然不能立竿見(jiàn)影，但堅持一段時(shí)間會(huì )有很好的效果，而且對身體各方面都有利，而且比用藥更加安全。常見(jiàn)的補氣血食物有阿膠、紅棗、當歸、龍眼、桑葚以及牛肉等。

很多女性都要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩和母乳喂養。在整個(gè)過(guò)程中，容易消耗血液，容易傷害脾胃。因此，女性需要不斷的補氣血。氣血不足的女性臨床上經(jīng)?？吹交颊叩?a href="http://m.mmhgsj.com/k/55siux98koxxfy6.html" target="_blank">臉色發(fā)黃、面色蒼白、氣血無(wú)力，有時(shí)容易長(cháng)期長(cháng)有黃褐斑，那么女人怎么補氣血不足？

阿膠

女性很容易缺血，有些人不知道吃什么來(lái)補充血液的不足，加上生活壓力和工作壓力日益增加，總是不能擺脫氣血不足，這是非?？鄲赖?。眾所周知，阿膠是女性缺血的最佳選擇。如果阿膠的味道讓人難以接受，可以用阿膠燉骨頭湯來(lái)喝，這樣阿膠的氣味就會(huì )減弱，還能補血補氣，效果更好。

紅棗

每天吃紅棗有助于補血，在月經(jīng)前一周直接吃飯就可以。月經(jīng)期間是氣血兩虛的最佳時(shí)期?？梢院燃t棗茶，溫暖子宮和卵巢，減少月經(jīng)期間不舒服的癥狀。

當歸

當歸是一味非常滋補的中藥，煮豬腳時(shí)可以加當歸，可以調理血液不足，還可以增加皮膚膠原蛋白，使臉部皮膚更光滑，更有彈性。

龍眼肉

每100克龍眼肉的鐵含量約為3.9毫克，可用于治療貧血癥，通常用龍眼熬湯和粥來(lái)食用更合適。

桑葚

桑椹是水果及其制品是水果中含鐵量最豐富的。每100克含有42.5毫克鐵，一般建議每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。

黑棗

棗中最受歡迎的是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.9毫克之間，干棗也富含維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，使身體對鐵的吸收更有效。

牛肉

牛肉是一個(gè)非常好的選擇，這種食物在日常飲食中很常見(jiàn)，而所有紅肉食品都有強大的補氣血作用。中國中醫還指出，牛肉的食用價(jià)值很高。經(jīng)常食用可以在氣血，脾胃，強壯的骨骼方面起到很好的作用。

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