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痛經(jīng)了怎么辦

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痛經(jīng)是一個(gè)很多女子都無(wú)法言說(shuō)的痛苦，每一次來(lái)大姨媽都覺(jué)得痛苦不堪，其實(shí)建議大家在生理期和平時(shí)的日子中，都可以多吃富含維生素e的食物，也應該多吃活血通氣的食物，還應該多吃一些富含鐵元素的食物。

大多數女性都能夠如常的度過(guò)生理期，可是也有少數女性會(huì )害怕生理期的到來(lái)，當然也害怕生理期的爽約，主要是有的女性朋友會(huì )有比較嚴重的生理疼痛，會(huì )影響到正常的工作和生活，會(huì )承受比較多的折磨，那么痛經(jīng)了怎么辦？
　　1、多吃富含鐵元素的食物
　　女性的生理期就是排出體內的毒素和臟東西的濕氣，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì )比較容易出現貧血的現象，體元素的丟失情況會(huì )比較嚴重，所以在這個(gè)時(shí)間段內應該要多吃富含鐵元素的食物，比較常見(jiàn)的有動(dòng)物的肝臟和動(dòng)物的血液，也可以多吃大豆和菠菜。如果生理期的女性朋友注重鐵元素的補充，對痛經(jīng)的緩解也是有一些幫助的，同時(shí)能夠及時(shí)的補充氣血，能夠避免氣血不足的情況產(chǎn)生。
　　2、多吃富含維生素e的食物
　　每次都會(huì )出現姨媽痛的女性朋友應該要注意維生素e的補充，其實(shí)女性朋友在生理期很容易造成維生素e的流失，所以有的人會(huì )覺(jué)得四肢沒(méi)有力氣，有的人容易出汗，有的人容易出現肚子痛。痛經(jīng)的女性朋友應該要多吃綠色的蔬菜和植物油，其中包括維生素e, 比較多的食物有蛋黃和豆類(lèi)，空心菜和堅果等等。
　　3、多吃活血通氣的食物
　　有許多女性朋友會(huì )出現痛經(jīng)的情況，主要是因為經(jīng)血不暢所導致的，如果這個(gè)時(shí)候可以適當的多吃一些活血通氣的食物，那么就能夠起到活血化瘀的功效，還能夠疏通經(jīng)絡(luò )，緩解痛經(jīng)的癥狀。其實(shí)具有這個(gè)功效的食物是比較多的，比較常見(jiàn)的有菠菜和芹菜，胡蘿卜和香蕉等等。
　　痛經(jīng)的女性朋友就應該要在生活中多注意安排上面的食物，當然也不僅僅局限于上面的食物可以改善痛經(jīng)的情況，比較嚴重的痛經(jīng)女性可能也需要在醫生的指導下使用一些藥物，在平時(shí)應該要注重調理工作。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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