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痛經(jīng)吃什么食物能緩解

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緩解痛經(jīng)的食物有香蕉，牛奶，龍眼，榴蓮，紅棗，桃仁，這些食物中有很多含有豐富的維生素，有些可以促進(jìn)血紅蛋白生成，有些含有很高的營(yíng)養價(jià)值，適合不同體質(zhì)的人群，尤其適合痛經(jīng)的女性。

大多數女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間都會(huì )出現腹脹，頭痛，疲勞，情緒波動(dòng)甚至消化問(wèn)題等癥狀，而痛經(jīng)是月經(jīng)期間最明顯的癥狀，可伴隨整個(gè)月經(jīng)期，嚴重的患者將導致正常的生活和作息，那么痛經(jīng)吃什么食物能緩解？
　　痛經(jīng)是困擾很多女性的婦科疾病，有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)倆種，主要的癥狀是腹部疼痛和鼓脹，伴有腰酸或其他不適，痛經(jīng)可以通過(guò)食物緩解疼痛。
　　1.香蕉
　　緩解痛經(jīng)最有效的方法之一，就是給身體補充足夠的維生素。維生素可以穩定情緒，幫助睡眠，有助于緩解腹痛，香蕉含有更多的維生素，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
　　2.牛奶
　　牛奶富含大量蛋白質(zhì)，對身體的抵抗力有很好的效果。同時(shí)，牛奶含有豐富的色氨酸，可以緩解和平靜人們的思維，使人不那么緊張，從而產(chǎn)生更強烈的痛經(jīng)感，牛奶加熱喝是最好的。
　　3.龍眼
　　龍眼有益健脾，補氣養血，舒緩神經(jīng)的效果，絕對是家庭補充血液的首選食物。含有非常豐富的鐵，鐵是造血的主要來(lái)源。
　　4.榴蓮
　　榴蓮性熱，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)，特別適合痛經(jīng)的女性，也可以改善腹部著(zhù)涼癥狀，促進(jìn)體溫升高，是體質(zhì)寒冷人群的理想補品。榴蓮燉雞，富含營(yíng)養但不干燥性質(zhì)溫和，具有補血益氣，滋補養陰等多種療效，適合不同體質(zhì)的人群。
　　5.紅棗
　　紅棗含有豐富的鐵，多種維生素和氨基酸，是血紅蛋白生成的基本微量元素，易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，可以緩解月經(jīng)過(guò)多和身體虛弱引起的貧血。
　　6.桃仁
　　桃仁苦澀性甘，具有抗炎作用，桃仁中含有的脂肪油除了用于緩解痛經(jīng)和治療瘀傷外。

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