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吃什么補腦

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想要補腦可以從以下三類(lèi)食物中進(jìn)行補充，第一個(gè)是深海魚(yú)，它里面含有多不飽和脂肪酸，可以提高大腦的記憶，深海魚(yú)可以吃三文魚(yú)、秋刀魚(yú)等；第二個(gè)是吃水果蔬菜，新鮮的蔬菜和水果，含有的維生素C比較多，可以提高大腦對氧的利用；第三個(gè)是粗雜糧，比如燕麥、玉米和紅薯等，含有的維生素B多，可以提高食欲，也可以補腦。

補腦主要是兩個(gè)方面，一個(gè)是不斷的補充大腦，所需要的營(yíng)養，還有就是活化腦細胞，減少腦細胞的死亡，減緩大腦衰老的速度，而現在的人都面臨著(zhù)很大的壓力，難免會(huì )得一些影響大腦健康的疾病，想要補腦可以從食物中進(jìn)行補充，那么就一起來(lái)了解一下到底吃什么補腦？
　　一、深海魚(yú)
　　深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。
　　DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等，推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。
　　二、水果蔬菜
　　應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維，還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病。
　　三、粗雜糧
　　主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數較慢，記憶不佳的人生理狀態(tài)容易出現波動(dòng)，粗雜糧能穩定血糖水平。從現在開(kāi)始，記性差的人可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
　　除了健康的飲食之外，還需要注意，采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規律地生活、學(xué)習、工作、睡眠、運動(dòng)等。另外也要正確進(jìn)行自我調節，注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學(xué)會(huì )自我減壓，保持身心健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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