祛除體內濕氣的中藥主要有茯苓、薏苡仁、蒼術(shù)、白術(shù)、澤瀉等。濕氣重可能與飲食不當、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等因素有關(guān)，通常表現為頭身困重、食欲不振、大便黏膩等癥狀。建議在醫生辨證指導下使用藥物，并配合飲食調理。

1、茯苓

茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。適用于水濕停滯引起的小便不利、水腫脹滿(mǎn)，或脾虛濕盛導致的食少便溏。常與白術(shù)配伍增強健脾祛濕效果，代表方劑如四君子湯。茯苓多糖還能調節免疫功能，但陰虛津虧者慎用。

2、薏苡仁

薏苡仁性涼味甘淡，歸脾、胃、肺經(jīng)，擅長(cháng)利水滲濕兼能清熱排膿。對濕熱下注所致的腳氣浮腫、小便赤黃效果顯著(zhù)，也可改善脾虛濕困引起的腹瀉。生薏苡仁偏清熱利濕，炒薏苡仁更長(cháng)于健脾止瀉?，F代研究證實(shí)其含薏苡仁酯具有抗炎作用，孕婦使用時(shí)需謹慎。

3、蒼術(shù)

蒼術(shù)辛香苦溫，歸脾、胃經(jīng)，為燥濕健脾要藥。特別適用于寒濕困脾導致的脘腹脹滿(mǎn)、嘔吐泄瀉，常與厚樸配伍增強行氣化濕之力。所含揮發(fā)油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但陰虛內熱或汗多者不宜。臨床常用麩炒蒼術(shù)降低燥性，如平胃散即以此為主藥。

4、白術(shù)

白術(shù)苦甘性溫，專(zhuān)入脾胃經(jīng)，既能健脾益氣又可燥濕利水。主治脾虛濕盛引起的食少腹脹、痰飲眩悸，常與茯苓協(xié)同增效。炒白術(shù)健脾力更強，生白術(shù)利水作用更突出。研究表明白術(shù)內酯能調節腸道菌群，但氣滯脹悶者應配伍理氣藥使用。

5、澤瀉

澤瀉甘淡寒，歸腎、膀胱經(jīng)，長(cháng)于利水滲濕泄熱。適用于下焦濕熱導致的小便不利、水腫脹滿(mǎn)，或痰飲眩暈。常與白術(shù)配伍治療水濕內停，如澤瀉湯?，F代研究表明其三萜類(lèi)成分有利尿作用，但腎虛精滑無(wú)濕熱者禁用，過(guò)量可能引起電解質(zhì)紊亂。

祛濕期間應避免居住潮濕環(huán)境，減少生冷油膩食物攝入，適量食用山藥、赤小豆等健脾食材?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。若長(cháng)期出現舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀，建議到中醫科進(jìn)行體質(zhì)辨識，避免自行長(cháng)期用藥。濕熱體質(zhì)者可飲用荷葉陳皮茶輔助調理，寒濕體質(zhì)則適合生姜紅棗茶溫化水濕。