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燕麥片減肥法

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燕麥加工程度較低，在很大程度上保留了原有的營(yíng)養成分。眾所周知，燕麥片具有良好的減肥效果，必須有一些吃燕麥片的技能才能真正達到減肥的效果?？梢杂醚帑溒钆淦綍r(shí)吃的一些食物進(jìn)行烹飪，不僅可以達到減肥的效果，而且還營(yíng)養美味。

為了保持苗條的身材，女人拒絕許多食物的誘惑，這也是很不容易的。如果不能吃飽，必須忍受饑餓的考驗，甚至導致營(yíng)養不良。燕麥片這種食物也很有市場(chǎng)，很多女性以此來(lái)減肥，那么燕麥片的減肥法是什么？
　　燕麥減肥原理：
　　減肥不能盲目跟風(fēng)，了解燕麥減肥的原則，達到減肥目的而不失去所需營(yíng)養。燕麥片中的燕麥是最有效的降脂成分，可以抑制膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收。大多數人在吃燕麥片1個(gè)月后的平均血清膽固醇為37.6毫克/ 100毫升。燕麥含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素。燕麥蛋白質(zhì)具有很高的營(yíng)養價(jià)值。該蛋白質(zhì)含有18種氨基酸。必需氨基酸是8種氨基酸。賴(lài)氨酸含量可以促進(jìn)兒童的智力發(fā)育和骨骼生長(cháng)，是大米和面粉的兩倍。長(cháng)期食用燕麥片可以增加覓食纖維的攝入量，還可以起到保濕，潤腸通便，毒素和美容的作用。
　　燕麥片減肥食譜：
　　1.燕麥牛奶布丁
　　配料：燕麥片100克，鮮牛奶400克，雞蛋1個(gè)，白糖100克，葡萄干100克。做法：先將200克鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌均勻。將剩余的新鮮牛奶加入微熱，將雞蛋加入加熱的牛奶中，順時(shí)針用攪拌器攪拌均勻，然后將先前攪拌的燕麥牛奶混合物倒入2個(gè)攪拌器中，加入100克葡萄干。將容器放入電飯煲中蒸10分鐘將其取出。
　　2.燕麥脆
　　配料：燕麥片100克，紅糖25克，雞蛋1個(gè)，麥芽糖2湯匙，橄欖油30克，鹽1茶匙。將所有成分放入容器中，加入少量水攪拌半小時(shí)，混合面團更美味。將直徑約7至8厘米的面糊倒入烤盤(pán)或煎鍋中。
　　3.草莓牛奶燕麥片
　　成份：即食燕麥片80g，鮮牛奶200g，50g草莓（可以用草莓醬代替）。做法：將牛奶倒入小鍋中，然后加入燕麥片和草莓（草莓醬），攪拌均勻，用小火加熱，不需要煮沸，直到牛奶的溫度不是冰的，從火上冷卻下來(lái)，谷物完全軟化后，可以食用了。功效：草莓本身具有減肥和美容護膚的功效，搭配燕麥片更有效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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