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失眠易怒怎么辦

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長(cháng)時(shí)間失眠易怒，對大家的身體危害是非常大的，所以大家要早日解決這個(gè)問(wèn)題，首先大家要培養好良好的睡眠習慣、不要熬夜。并且大家可以考慮在睡前泡腳，又或者是食用補氣血的食物，來(lái)起到很好的助眠效果，當然大家也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，來(lái)幫助自己進(jìn)入睡眠。

因為現在娛樂(lè )方式的增加，再加上越來(lái)越多人，每天所需要背負的壓力變得更大了，所以導致現在有很多人，都出現了失眠的情況。而長(cháng)時(shí)間失眠給大家身體，所帶來(lái)的危害是非常大的，同時(shí)也非常容易導致大家出現情緒暴躁等等問(wèn)題。那失眠易怒怎么辦呢？
　　一、不要熬夜
　　如果大家已經(jīng)出現失眠易怒的情況的話(huà)，那么建議大家最好不要熬夜，要養成早睡早起的好習慣，長(cháng)時(shí)間熬夜不光會(huì )導致大家出現失眠的情況，而且還會(huì )影響到大家的情緒，從而導致大家出現心情煩躁的現象。并且從晚上11:00到凌晨3:00，屬于肝臟排毒的時(shí)間，此時(shí)睡眠有助于促進(jìn)大家身體的新陳代謝，所以建議大家最好養成良好的睡眠習慣。
　　二、睡前泡腳
　　如果說(shuō)大家已經(jīng)出現失眠狀況的話(huà)，可以嘗試在睡前用熱水泡腳，這樣可以起到很好的助眠效果，當然大家也可以考慮在熱水當中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。
　　三、服用補氣食品
　　氣血不足，也非常容易導致大家出現失眠易怒的狀況，所以經(jīng)常性存在著(zhù)失眠易怒癥狀的患者，可以在日常飲食當中，多吃小米玉米薏米以及紅棗等等補氣血的食物。這樣不光可以起到養心安神的效果，同時(shí)還能夠有效的預防失眠癥狀的作用，并且還可以起到很好的補氣養血的效果。
　　四、聽(tīng)音樂(lè )
　　當大家發(fā)現自己出現失眠易怒情況的時(shí)候，在生活當中也可以多聽(tīng)古典音樂(lè )和莫扎特的音樂(lè )，因為這些音樂(lè )擁有著(zhù)很好的緩解失眠的效果。同時(shí)還能夠讓大家的血壓和脈搏趨于正常，降低大家的神經(jīng)緊張，從而起到很好的助眠效果，而當大家擁有足夠的睡眠時(shí)長(cháng)以后，就會(huì )讓自己的情緒慢慢平復下來(lái)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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