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備孕怎么調理

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備孕期間，夫妻雙方都要有良好的生活習慣，不熬夜，適當運動(dòng)，保持正常的體質(zhì)指數，均衡健康飲食，健康的社會(huì )心理，備孕前一定要先將子宮打掃干凈，給胚胎準備一個(gè)舒適的環(huán)境。求子先調母。堅持每天花茶調理，月經(jīng)順暢，正常排卵，氣血充足，子宮得到滋養，自然好孕來(lái)。

大家都知道，在女性準備懷孕的時(shí)候，都會(huì )做好一系列的準備來(lái)補充營(yíng)養，從而能懷上一個(gè)健康的寶寶，那么，準備懷孕怎么調理身體？備孕需要準備些什么呢？準爸媽們怎么備孕？
　　相信每個(gè)備孕女性都會(huì )知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話(huà)，那么就會(huì )導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€(gè)健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個(gè)月相對應的補充葉酸。
　　富含葉酸的食物
　　比如動(dòng)物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類(lèi)，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話(huà)，不僅可以預防便秘，也可以補充葉酸，真可謂是一舉兩得。
　　女性在備孕期間所必須要攝入的營(yíng)養元素，尤其是維生素E。很多女性都認為維生素E的主要功效是，養顏美容。但其實(shí)它還有另外一種作用，就是可以促進(jìn)女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。富含維生素E的食物綠葉蔬菜，種子的胚芽比如麥芽、花生、芝麻等等。
　　碘是一種微量的元素，經(jīng)常會(huì )被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實(shí)孕期適當的補充一些碘，對胎寶寶來(lái)說(shuō)是非常有幫助。因為碘元素是我們人體合成甲狀腺的時(shí)候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發(fā)育時(shí)細胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來(lái)說(shuō)，孕期補充碘的女性生出來(lái)的寶寶的身體的各個(gè)水平狀態(tài)都會(huì )高于孕期沒(méi)有補充碘的女性。

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