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豆漿適合什么人喝

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豆漿適合乳糖不耐受人群、素食者、心血管疾病患者、骨質(zhì)疏松高危人群及需要控制體重者飲用。

1、乳糖不耐受人群

豆漿不含乳糖，可作為牛奶的替代品為乳糖不耐受人群提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。這類(lèi)人群飲用豆漿后不會(huì )出現腹脹、腹瀉等乳糖消化障礙癥狀，同時(shí)能補充植物性營(yíng)養素。

2、素食者

豆漿含有豐富植物蛋白和異黃酮，能幫助素食者彌補動(dòng)物蛋白攝入不足。其含有的卵磷脂和維生素E對維持素食者神經(jīng)系統健康和抗氧化有積極作用。

3、心血管疾病患者

豆漿中的大豆蛋白有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，含有的鉀元素可調節血壓。但腎功能不全者需控制攝入量，避免過(guò)量蛋白質(zhì)加重腎臟負擔。

4、骨質(zhì)疏松高危人群

豆漿富含大豆異黃酮和鈣質(zhì)，對絕經(jīng)后女性和中老年人預防骨質(zhì)流失有益。其植物雌激素能雙向調節骨代謝，但嚴重骨質(zhì)疏松患者仍需配合藥物治療。

5、需要控制體重者

豆漿熱量低于全脂牛奶且富含膳食纖維，能延長(cháng)飽腹感。但市售含糖豆漿可能增加熱量攝入，建議選擇無(wú)糖品種并控制每日飲用量在300毫升內。

飲用豆漿建議選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的滅菌包裝產(chǎn)品，避免飲用未煮熟的豆漿以防中毒。胃腸功能較弱者可少量多次飲用，搭配谷物能提高蛋白質(zhì)吸收率。存在大豆過(guò)敏、痛風(fēng)急性發(fā)作或甲狀腺功能異常者應謹慎飲用，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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