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每天跑步機快走一小時(shí)能減肥嗎

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每天跑步機快走一小時(shí)還是有可能可以減肥的，不過(guò)，要注意每天持之以恒，不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。其次，還要注意配以科學(xué)的飲食，要保持清淡的飲食習慣。不然飲食不節制，那么減肥的效果就會(huì )大打折扣，甚至是沒(méi)有效果的。

當代人工作太忙，白天要忙于工作，夜晚也沒(méi)有太多時(shí)間到戶(hù)外跑步鍛煉身體。所以很多人都是通過(guò)在跑步機來(lái)鍛煉身體來(lái)減肥的。不過(guò)，有些人發(fā)現效果并不好。那么，每天跑步機快走一小時(shí)能減肥嗎？下面讓我們了解一下吧！
　　很多人在剛開(kāi)始減肥都會(huì )選擇從運動(dòng)開(kāi)始，因為運動(dòng)減肥效果最好，而跑步作為經(jīng)濟運動(dòng)是為首選，因為場(chǎng)地不受限制，只要有雙跑鞋就隨時(shí)可以開(kāi)始。但倘若自身體重過(guò)大，開(kāi)始跑步是很容易受傷的。所以推薦從快走過(guò)度到跑步。
　　大多數白領(lǐng)，尤其是女性，因為工作忙，白天沒(méi)有些時(shí)候間，下班夜跑又會(huì )不太安全，所以健身房的跑步機不失為最好的選擇。
　　跑步機快走也要注意先熱身，喚醒身體的各關(guān)節。建議不妨先從4公里到6公里每小時(shí)這個(gè)強度開(kāi)始，等到身體熱起來(lái)了，然后再逐漸適當加快速度，通常而言，持續5分鐘左右，身體就會(huì )微微發(fā)汗就可以了。
　　進(jìn)入第二階段以后，建議可以把跑步機調整到每小時(shí)6公里到8公里，建議持續時(shí)間需要達到1個(gè)小時(shí)左右?？熳哌@種方式可以利用更多的脂肪供能，因此減脂的效果也會(huì )相對明顯一些。
　　不過(guò)，不管做什么運動(dòng)，都需要持之以恒才能夠有效果。通過(guò)跑步機快走減肥的方式也是一個(gè)道理，單次訓練起碼要堅持30分鐘至40分鐘。因為30分鐘之前的運動(dòng)消耗的是身體內的糖原，只有在30分鐘以上的運動(dòng)，也是真正消耗脂肪。倘若覺(jué)得跑步機有些枯燥，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或者看個(gè)電影，這樣時(shí)間會(huì )過(guò)得更快，運動(dòng)也會(huì )更有趣。
　　倘若要有更好的減肥效果，不僅要跑步機快走，還應該配合清淡飲食。俗稱(chēng)“三分練、七分食”飲食的注意在減肥期間也有很重要的作用。少食多餐，讓胃口適應這樣的節奏，配合快走，務(wù)必會(huì )事半功倍的！

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