天山雪蓮果具有潤燥止咳、生津養陰、止咳、滋補肝腎、健脾和胃、潤腸通便、清心除煩、調理肝腑的作用，同時(shí)還具有軟化血管、降低膽固醇、降低血糖、降血壓的作用，對于心臟以及血管具有保護作用?；加新孕难芗膊〉娜?，經(jīng)常吃天山雪蓮果，對疾病有很好的預防和緩解作用。雪蓮果當中含有維生素B族，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，具有抗氧化的作用，可以防止衰老、提高皮膚亮度，促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)、有利于大便通力排出。天山雪蓮果是一種，比較稀有的罕見(jiàn)的中藥，食用價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，其中天山雪蓮果里面含有揮發(fā)油以及黃酮等藥理成分。由于天山雪蓮果生長(cháng)在氣候特別寒冷的環(huán)境當中，具有疏經(jīng)活血、散寒止痛的作用，所以治療各種原因導致的風(fēng)濕以及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。天山雪蓮果可以治療各種痹癥，對老年人的腰酸腿痛，具有一定的緩解作用。同時(shí)入藥服還具有溫補腎陽(yáng)、調理氣血以及調理內分泌、提高免疫力、增強體質(zhì)的功效。天山雪蓮果可以直接食用，也可以入藥煎服，還可以煮熟了以后當藥膳食用。天山雪蓮果直接當水果食用，口感甘甜、性甘。由于天山雪蓮果有小毒，孕婦以及哺乳期女性，和年老體弱的人群不適宜飲用。

高營(yíng)養低熱量的食物有很多，比如牛奶，特別是脫脂牛奶，還有雞蛋、牛肉、雞肉等，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)熱量也相對比較低。除此以外，新鮮的蔬菜、水果還有豆制品，營(yíng)養也十分豐富，同時(shí)熱量也并不是很高。在選擇了高營(yíng)養低熱量的食物時(shí)，加工方式也很重要。首先不宜長(cháng)時(shí)間的烹煮，否則會(huì )導致?tīng)I養物質(zhì)破壞。除此以外還應該少鹽、少糖和少油，更有利于身體的健康。高營(yíng)養低熱量的食物，特別適合需要控制體重的人群食用，再加上合理的體育鍛煉，有利于體重的減輕。

老年朋友缺鉀首先要明確是什么原因，是身體原因還是因為我們膳食中補充不足原因，鉀相比鐵和鈣來(lái)說(shuō)其實(shí)食物當中含量比較均衡，像我們經(jīng)常吃到的谷物、動(dòng)物性食物、菌藻類(lèi)、蔬菜，像蔬菜里面含鉀就相對比較高，薯類(lèi)，紅薯、土豆等等，這些鉀都含有較豐富。如果是老年朋友確定自己缺鉀，一定要先確定補什么，如果是沒(méi)有被確定，那您就是均衡膳食就可以，鉀來(lái)源也很豐富，這個(gè)時(shí)候老年朋友我覺(jué)得存在的問(wèn)題是膳食不均衡，這些食物可能攝入不是那么全面，蔬菜有朋友就是覺(jué)得綠葉菜牙齒不好，經(jīng)常塞牙就不吃；像水果又有覺(jué)得擔心血糖會(huì )高，水果會(huì )不會(huì )太甜，可能吃的也比較少；那土豆有老年朋友說(shuō)，它不是糧食，又不是菜，不喜歡吃，其實(shí)這正說(shuō)明土豆的好處，它含鉀不但高，而且它有糧食里所含的碳水化合物，也有著(zhù)蔬菜里頭所含的維生素C。所以我建議大家尤其老年朋友，還是要吃一些薯類(lèi)，只要是您做到膳食相對平衡，哪怕不能保證每天平衡，在五天之內能夠做到這五大類(lèi)食物普遍攝入，其實(shí)鉀缺乏可以改進(jìn)。

孕婦是可以適量的吃一些韭菜，但是不宜過(guò)量。韭菜含有豐富的纖維素，具有通便的作用，尤其對于便秘的孕婦吃點(diǎn)韭菜，很有好處。但是韭菜里含有豐富的草酸，可以沉著(zhù)鈣，甚至可以造成孕婦吸收鈣的功能下降，所以孕婦不宜吃太多的韭菜，它影響鈣質(zhì)的吸收。

我想大部分的孕婦，都是來(lái)問(wèn)大夫：“我在孕檢的時(shí)候，你是不是要建議我要補鈣，那么，我每天喝大骨頭湯來(lái)進(jìn)行補鈣豈不更好，對吧?！钡珜?shí)際上，我們要根據你的具體情況來(lái)分析。如果每天都要喝濃濃的大骨頭湯，那你就要注意了，因為我們知道，現在市面上賣(mài)的這種骨頭湯，它上頭帶有很多的肉。而且，上頭帶有脂肪的含量也是非常大，所以往往這種食物加工出來(lái)以后，里頭會(huì )含有很多的脂肪，上頭飄著(zhù)厚厚的一層油。如果長(cháng)時(shí)間喝這種濃湯，為了達到補鈣的目的，喝這個(gè)濃湯，實(shí)際上適得其反，反而會(huì )增加過(guò)多油脂的攝入，導致過(guò)多體重的增加。因此，不建議以補鈣為目的，長(cháng)期大量的喝這種骨頭湯。尤其是肥胖的媽媽?zhuān)簿褪钦f(shuō)她的體重指數偏高，體重指數在27以上的。還有就是到了妊娠中晚期，營(yíng)養醫生或者產(chǎn)檢的醫生，讓你嚴格控制體重，那我想你就沒(méi)有必要以喝骨頭湯來(lái)補鈣了。因為，我們看到很多著(zhù)名的健康營(yíng)養學(xué)家，在電視上媒體當中，都這樣講過(guò)。你為了達到每日600毫克的鈣的攝入，你可能要喝幾十碗的這種湯，那實(shí)際上是我們是不能完成的。所以，我想如果一個(gè)禮拜，你用這個(gè)大骨頭湯燒一次蔬菜，比如說(shuō)土豆、白菜或者是蘿卜，那當然是一個(gè)很好的蔬菜的組合。但是，如果你單純的長(cháng)時(shí)間的喝這種濃湯，就一定要注意。因為，我們見(jiàn)過(guò)有妊娠晚期的這種孕婦，喝了大量的濃湯，尤其這種含油脂非常高的濃湯，誘發(fā)了胰腺炎這樣的病人。所以，每個(gè)食物都具備它自己的特點(diǎn)，但是不是要長(cháng)期的食用。一定要根據你的具體情況來(lái)確定，因為，現在在各個(gè)產(chǎn)科和各個(gè)婦幼保健院，都設置了營(yíng)養門(mén)診?？梢愿鶕愕木唧w情況，和你的營(yíng)養醫生有一個(gè)溝通。另外，還可以利用網(wǎng)上的各種各樣的APP，把你喝的這一碗濃湯輸到這個(gè)APP里，來(lái)測算一下它含的熱值。那你的管理就更精細了，尤其是過(guò)濃的湯，如果實(shí)在想喝這種骨頭湯，喜歡這種味道，我們建議就是把它放涼了以后，把上面的油脂清除以后，再輔佐一些蔬菜，可能會(huì )改善一下隨著(zhù)喝骨頭湯，而造成的油脂攝入過(guò)多。