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鈣不吸收怎么辦

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缺鈣嚴重的情況下人們是會(huì )出現營(yíng)養不良的癥狀，器官發(fā)育受阻礙，因此及時(shí)補鈣非常重要，正確的補鈣才有利于吸收。在補鈣時(shí)可以服用維生素D3幫助吸收，也要注意多曬太陽(yáng)幫助鈣的吸收，最后還要注意加強體育鍛煉，全面進(jìn)行調理，才可以促進(jìn)鈣的吸收。

補鈣不吸收就當于浪費，其實(shí)這與人們的體質(zhì)有很大的關(guān)系的，因此對于鈣的補充一定要掌握一定的方法。生活中很多朋友對于如何更好的補鈣都不是很了解，所以補鈣的效果也不是很好，想要全面的了解補鈣鈣不吸收怎么辦？
　　1、服用維生素D3幫助吸收
　　如果有在服用鈣片，但發(fā)現服用以后鈣的吸收效果并沒(méi)有多好，這個(gè)時(shí)候可以同時(shí)服用一些維生素D3.維生素D3是專(zhuān)門(mén)針對幫助促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收的。就算沒(méi)有服用鈣片，人體本身對于鈣的吸收能力較差，也可以服用維生素D3幫助鈣的吸收。
　　2、多曬太陽(yáng)幫助鈣的吸收
　　在春冬季節，人們應該多曬曬太陽(yáng)。多曬太陽(yáng)可以幫助促進(jìn)鈣的吸收，增強人體的免疫力。特別是針對一些身體素質(zhì)本來(lái)就比較低下的人，更應該多多曬太陽(yáng)。但是應該注意，曬太陽(yáng)的時(shí)候要注意防止紫外線(xiàn)，盡量選擇光線(xiàn)溫和一點(diǎn)的時(shí)候去，不要在紫外線(xiàn)特別強烈的時(shí)候去曬，這樣會(huì )對人體的皮膚造成一定的傷害和損傷。
　　3、加強體育鍛煉
　　除了上面介紹的兩種方式可以幫助促進(jìn)人體鈣的吸收以外，加強自身的體育鍛煉也是一個(gè)幫助促進(jìn)身體鈣元素吸收的好辦法。其原理在于鍛煉可以增強人體的身體素質(zhì)，增加抵抗力，如此一來(lái)不僅是對鈣的吸收有幫助，對其它營(yíng)養成分的吸收也有好處。
　　當人們費盡心思補鈣達不到效果的時(shí)候一定要不斷的反思一下，是自己的身體出現了問(wèn)題，還是自己的食譜不正確導致了鈣物質(zhì)的流失，并且也要重視良好的生活習慣的養成，在食用補鈣的時(shí)候時(shí)候要了解疾病的性質(zhì)，以免飲食不對導致達不到效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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