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人體正常睡眠時(shí)間

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不同年齡段的人所需要的睡眠時(shí)間是不相同的。一般年齡越小，所需要的睡眠時(shí)間越長(cháng)，比如嬰幼兒，一天需要保證十多個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。而老年人所需要的睡眠時(shí)間較短，如果睡眠時(shí)間太長(cháng)，反而不利于老年人的身體健康。

睡眠在人的一生中大約占據了三分之一的時(shí)間，由此可見(jiàn)，睡眠對人體是十分重要的。睡眠時(shí)間對個(gè)人健康也有極大的影響，睡眠時(shí)間不足或睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，對人體健康都十分不利。而人體正常的睡眠時(shí)間與年齡有很大關(guān)系，不同年齡的人所需要的睡眠時(shí)間也是不同的。那么，人體正常睡眠時(shí)間是多長(cháng)呢？
　　一、1歲以下的嬰兒
　　1歲以下的嬰兒處于迅速發(fā)育的階段，這一階段的嬰兒需要更長(cháng)時(shí)間的睡眠，只有保證充足的睡眠，才可以有效保障嬰兒的生長(cháng)發(fā)育。1歲以下嬰兒正常睡眠時(shí)間一般在16小時(shí)左右，即一天睡覺(jué)的時(shí)間累積起來(lái)要達到16小時(shí)。
　　二、1~3歲的幼兒
　　1~3歲的幼兒已經(jīng)開(kāi)始添加輔食了，這個(gè)階段幼兒白天的活動(dòng)時(shí)間要比小嬰兒更多，因此，睡眠時(shí)間相對來(lái)說(shuō)少了很多。但這個(gè)階段的幼兒晚上一般需要保持12小時(shí)的睡眠時(shí)間，此外，白天如有需要，也可以補1~2小時(shí)的午覺(jué)。
　　三、4~12歲的兒童
　　4~12歲的兒童身體發(fā)育較快，只有保證充足的睡眠時(shí)間，能才讓孩子健康發(fā)育。年齡較小的孩子每天應至少保證10小時(shí)的睡眠時(shí)間，年齡較大的孩子每天也要保證8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，家長(cháng)也應做好孩子的睡眠監督工作。
　　四、13~29歲的人群
　　13~29歲的人群精力旺盛，一般每天可以保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就已經(jīng)足夠。平時(shí)要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以養成良好的生物鐘。
　　五、30歲以上的人群
　　30歲以上的人群中，青年人的睡眠時(shí)間相對較短，一般一天7小時(shí)左右就已經(jīng)足夠。而對于中老年人來(lái)說(shuō)，一天睡5.5~7個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠。特別是老年人，如果睡眠太長(cháng)時(shí)間，不利于大腦的健康，可影響到記憶力，更容易衰老。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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