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哪些人容易得腰椎間盤(pán)突出癥

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腰椎間盤(pán)突出癥易發(fā)人群主要有長(cháng)期彎腰勞動(dòng)者、久坐辦公族、肥胖者、中老年群體、妊娠期女性等。該疾病與椎間盤(pán)退變、外力損傷等因素相關(guān)，典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛。

1、長(cháng)期彎腰勞動(dòng)者

建筑工人、農民等需重復進(jìn)行彎腰負重動(dòng)作的職業(yè)群體，腰椎持續承受垂直壓力，易導致纖維環(huán)破裂。此類(lèi)人群可能出現腰部僵硬感，勞動(dòng)后疼痛加重。建議使用護腰工具，每小時(shí)起身活動(dòng)，必要時(shí)遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解癥狀。

2、久坐辦公族

程序員、司機等長(cháng)期保持坐姿者，腰椎間盤(pán)壓力可達站立時(shí)的1.5倍。核心肌群薄弱會(huì )加速椎間盤(pán)脫水退化，早期表現為久坐后酸脹。需調整座椅高度至膝關(guān)節略高于髖關(guān)節，每30分鐘站立活動(dòng)，配合游泳等低沖擊運動(dòng)強化腰背肌。

3、肥胖者

體重指數超過(guò)28的人群，腹部脂肪堆積會(huì )改變腰椎受力曲線(xiàn)，增加椎間盤(pán)剪切力。典型癥狀為晨起腰部鈍痛，活動(dòng)后減輕。建議通過(guò)飲食控制結合快走減重，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片，但需警惕胃腸副作用。

4、中老年群體

50歲以上人群髓核含水量下降至70%以下，纖維環(huán)彈性減弱，輕微扭傷即可誘發(fā)突出。常伴夜間痛和晨僵，可能合并椎管狹窄?？蓢L試微波理療改善血液循環(huán)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)，慎用地奧司明片預防血栓。

5、妊娠期女性

孕中晚期松弛素分泌增加致韌帶松弛，子宮前突使腰椎前凸角度增大，易引發(fā)L4-L5節段突出。表現為翻身困難及坐骨神經(jīng)痛。推薦側臥時(shí)雙膝間墊枕頭，產(chǎn)后6周可開(kāi)始凱格爾運動(dòng)，急性期可用對乙酰氨基酚緩釋片鎮痛。

預防腰椎間盤(pán)突出需避免單次提重物超過(guò)5公斤，睡眠選擇硬度適中的床墊。游泳和臀橋運動(dòng)能增強脊柱穩定性，出現持續下肢麻木或大小便功能障礙時(shí)須立即就醫。日?？裳a充維生素D和鈣劑，但藥物使用需嚴格遵循骨科醫生指導。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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